こんにちわ！
産前産後専門治療院Kurumiの古谷です！
出産後、体型が元に戻らずお悩みのあなた！
ご自身の足の指をチェックしてみましょう！
「浮き指」といって足の指で地面を踏む力が弱くなっている方、めちゃくちゃ多いです。
実はこれも妊娠中に起こってしまう妊婦さん、産後ママさんの体の変化の大きな特徴です！
「なかなか腹筋やお尻の運動頑張っているのに痩せないなぁ」
という方は浮き指を治していくことも考えましょう！
当院では足指に特化した施術も行って、体型の崩れや痛みに対してもアプローチしています！
他院ではなかなか行っていない施術ですので、効果の出方に大きな差があります！(^^)
産後は足指も整えないといけない！
覚えておいてくださいね♪
大阪狭山市・富田林市で唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3 ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
どうも！
産前産後専門治療院Kurumiの古谷です！
産後リハビリの運動には適切な順番があるのはご存知ですか？
「家事や育児を痛みなく行いたい！」
「産前の体型に戻したい！」
など産後は何かと解決したい問題が多いですよね。
そのためには「機能的にも妊娠前の状態に戻す」ことを意識しなければなりません。
この「機能的にも妊娠前の状態に戻す」ことを意識してケアしていけば、
言い方が雑ですが、勝手に症状は治っていくし、勝手に痩せていきます。
1日でも早く痩せたいがために、順番の誤った運動をしてしまうと、体を痛めたり、逆に太ってしまったりしかねません。
まずはインナーマッスルから取り戻していくこと！
また、運動の体勢は
仰向け→うつ伏せ→四つん這い→立位と
適切な順番で行うこと！
決していきなりスクワットとかしないでくださいね。
余計に下半身、太くなりますよ！
適切な部位を適切な順番で、適切な姿勢で行うこと！
これらは、妊産婦専門家だからこそ指導できる内容です！
他の整骨院で産後骨盤矯正を受けたけど、特に何も変化を感じなかった…
とおっしゃられる方、結構多くいます。
果たして、そこ施術家さんは産前産後のことについて詳しく勉強されているのか？
私はそう疑問に思ってしまいます。
産後ケアは、正しいやり方を正しい順番で行いましょうね(^^)
大阪狭山市・富田林市で唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3 ユートピアハイツ金剛101号
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiの古谷です！
今日は実際のクライアントさんの事例も踏まえて
「短期間で効果の出る体質改善」というテーマでお話ししていきます！
妊活をされているクライアントさんで、「低温期が短い」方がおられました。
こんにちは！
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
本日は妊活サポート整体を受けられたクライアントさんのお声を紹介します！
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病院で不妊治療をしていて、人工授精・体外受精へと進みましたがなかなか妊娠できず、どうしたら良いか悩んでいたところ知人の紹介でこちらを訪ねてみました。
初回は施術の時間は短めでどちらかというとカウンセリングがメインでした。
妊活に対する考え方や体質改善のために日々簡単に取り組めることなど教えていただき、私の頭の中も整理された感じがしました。
不安な気持ちでいっぱいでしたが先生とお話をしていくうちに軽くなっていくのを実感し、ここに通い頑張ってみようと決めました。
先生の施術と自分自身での体質改善の取り組みで身体がだんだんと元気になっていくのを実感し、通院しだして5ヶ月で無事に妊娠することができました！
不妊治療だけに頼るのではなく、体質改善の大切さを教えていただき、一緒になって頑張ってくださった先生に本当に感謝です。ありがとうございました。
私は河内長野市から通っていましたが、院がある大阪狭山市や富田林市の方は特に通いやすくおすすめです。
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まずは無事に妊娠ができ、本当におめでとうございます！！
すくすくと育っていってくれることを願っています。
このクライアントさんは本当に体質改善を頑張ってくださいました。
自分自身の体と向き合うって簡単なことのようで意外と難しいものですが、
周りの人のせいやできないことの理由を作ることなく、自分自身を見つめ直すことができたのが大きかったとこの5ヶ月間を振り返って思いますね。
心と体のケアがうまくできると機能が整っていくのを感じることができましたし、クライアントさんご自身が一番感じたことでしょう。
妊活に行き詰まった時や何をしたら良いかわからないなどどんな些細なお悩みでも構いません。
まずはじっくりとお話をお伺いします。
いつでも気軽にご相談ください。
公式ラインの方でメッセージくださいね。
大阪狭山市・富田林市で唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
本日は産後骨盤矯正の施術を受けられたクライアントさんのお声を紹介します！
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産後肩こり腰痛ありましたが、未就園児2人いる為、なかなか子供を預けて整体などに行けなかったのですが、こちらは施術室横のキッズスペースで担当のスタッフさんが預かって遊んでくれるので安心して利用できました。
肩こり腰痛もだいぶ楽になり、自宅でもできるセルフケアを施術中と後日動画でも教えてくださるので良かったです。
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こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
今日は妊娠ビタミンとも言われている「ビタミンE」の効果についてお話していきますね！
アンチエイジング効果があるとしてよくしられているのビタミンEは、「妊娠ビタミン」とよばれ、妊娠には欠かせない栄養素です。
その効果は妊娠体質をつくるだけにとどまりません、
「血管ビタミン」「ホルモンビタミン」という別名も持ち、アンチエイジングと血流アップにも欠かせない、いってみれば頼もしい女性の味方なのです。
ビタミンEは抗不妊作用があるとして1992年に発見されました。
脱脂粉乳で育てていたラットが不妊になってしまうことがわかり、その原因をつきとめるべく、さまざまなものをラットに食べさせて、妊娠するかどうかを調べました。
その過程で発見されたのが、ビタミンEです。
妊娠にかかわる作用としてどのようなものがあるか、お伝えしましょう。
まず、排卵の促進、卵巣重量の増加、ホルモン調節などがあげられます。
月経周期を正常にする働きもあるので、生理がこない、きても無排卵、生理の周期が一定でない、といった月経異常の方の治療にも使われています。
加齢とともに排卵に伸びる血管が細くなり、十分な栄養が卵子にいかなくなることも、卵子老化のひとつの原因といわれています。
先にお話ししたように、ビタミンEには血流をよくする効果もあるので、卵子に必要な栄養を運んでくれる効果も期待できます。
妊娠時には、胎盤の血流を促進してくれます。
そのため、赤ちゃんに十分酵素や栄養が届くようになります。
また、出産時には、赤ちゃんが産道を通るあいだに酸欠になるのを予防する働きがあります。
産後は、ホルモン調節作用と乳腺の血流促進作用で、母乳の出をよくする効果も期待できます。
ですから母乳の出をよくしたいという方にもおすすめです。
このように、ビタミンEには、妊娠前はもちろん、妊娠中から出産後まで、お母さんと赤ちゃんをサポートしてくれる働きがあるのです。
もうひとつ見逃せないのが、ビタミンEの抗酸化作用です。
ビタミンEの抗酸化作用は、卵子の老化予防にもつながります。
酸化とは、いわば体のサビです。
そして長く生きていればいるほど、酸化は進んでいきます。
このサビが脳や血管、内臓にもどんどんたまっていくこと=老化というわけです。
サビがたまるのは、脳や血管だけではありません。
卵子にもサビがたまっていきます。
そのとき卵子のサビをとってくれるのがビタミンE。
ビタミンEの抗酸化作用は、ビタミンCと一緒にとることで体内に有効利用され、抗酸化作用も持続されます。
つまり、ビタミンEをとれば、卵子の酸化を防ぎ、その老化を遅らせるるだけでなく、その状態を持続させることができるのです。
卵子のアイチエイジングのためにも、35歳を過ぎた方には特におすすめの栄養素です。
ビタミンEを多く含む食材
アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生、アボガド、カボチャ、さつまいも、モロヘイヤ、赤ピーマン、ほうれん草、キウイ、豆乳、カニ(水煮缶)、ツナ(缶詰)、アユ、ハマチ、ウナギ、銀ダラ など
これらの食材を日常に取り入れてみる意識を持ってもらうと良いでしょう！
大阪狭山市・富田林市で唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
090-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院kurumiです！
今日は妊娠体質を作る上ですごく大事な栄養素である「たんぱく質」についてお話していきます！
妊婦体質をつくるためにまず土台となる基本の栄養素がたんぱく質です。
たんぱく質は皮膚や髪の毛、爪にはじまり、骨や血管、内臓にいたるまで、私たちの体をつくっている材料です。
また、酵素やホルモンなどもたんぱく質からつくられます。
新しい命を生み出すためにも、まずはママになる前から、その体の土台となり材料となるたんぱく質はしっかり摂っていかなければなりません。
たんぱく質が不足することは、そのまま体の材料不足に繋がります。
具体的には
☆肌の潤いがなくなる
☆骨や歯が弱くなる
☆内臓や血管が衰える
☆筋肉が衰える
☆貧血になる
☆細菌やウイルスに感染しやすくなる
といったことがあげられます。
たんぱくは体だけじゃなく、神経伝達物質のおおもとの材料であるので、精神の安定にも不可欠な栄養素です。
精神が安定すれば、ホルモンと自律神経のバランスも整います。
つまり、妊娠体質へとまた一歩近づくというわけです。
たんぱく質は休むことなく常に消費されているので、食事で供給し続けなければなりません。
「今日はお肉を食べたから大丈夫」というわけにはいかないのです。
なぜならたんぱく質は食いだめができないからです。
朝昼晩、こまめにとる必要があります。
1日にとってほしい目安は、体重１kg当たり妊娠前の人で１〜１.５g、妊娠中の人で１.５〜２gです。
体重５０kgの人の場合、妊婦前では５０〜７５g、妊娠中では７５〜１００g必要ということになります。
生卵１個に含まれるたんぱく質は６.５gですから、かなり必要になることが分かりますね。
妊婦体質を作るためには、体重当たりの必要量のたんぱく質をとることをおすすめします。
また、妊娠中のたんぱく不足は体のむくみを招きます。
妊娠中はむくみやすくなるものですが、その原因は、たんぱく質の一種であるアルブミンにあります。
アルブミンは血管内に水を保持するスポンジのように、水を含む働きをしています。
アルブミンが減ってしまうと、この水を吸えない状態になります。
その結果、血管外に水がもれ、水分が増え、これがむくみになるわけです。
同時に、アルブミンは体のなかで「運び屋」の役割も果たしています。
ビタミンやミネラルといった栄養を、宅配便のように体のあちこちに届けてくれるのです。
反対に、アルブミンがない、つまりたんぱく欠乏が起こると、いくらビタミンやミネラルといった栄養があっても、それを必要とする場所に届けることができません。
このように、たんぱく質はほかの栄養を働かせるためにも必要なのです。
ではたんぱく質を多く含む食材をご紹介していきます！
牛肉、豚肉、鶏肉、鴨肉、アジ、サワラ、本マグロ赤身、サバ、カツオ、サンマ、イワシ、ブリ、ホタテ、イカ、えび、卵、大豆、枝豆、ひよこ豆、納豆、豆腐など
これらの食材を1日にまんべんなく取り入れるようにしてみましょうね！
大阪狭山市・富田林市で唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
骨盤底筋って聞いたことありますか？
あまり聞きなれない筋肉ですよね。
骨盤底筋は身体の深い所に位置する「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉です。
立っている時、座っている時、呼吸している時など動作中に無意識に働いています。
そして骨盤底筋は
妊娠・出産を経て必ずと言っていいほど働きが弱くなる筋肉です。
●お腹で大きくなっていく赤ちゃんを下から支えるため負担がかかる
●左右の骨盤を繋いでいるため骨盤が開くにつれ緩くなってしまう
●出産時、更に引きのばされる
産後に崩れた体型や腰痛などの不調を治すには働きを取り戻すのが必要不可欠な筋肉！
骨盤底筋が鍛えられるとカラダはこう変わる！
●反り腰、猫背などの不良姿勢の改善
●ぽっこりお腹の解消
●腰痛や股関節痛の改善
●尿漏れや頻尿などの改善
体型を戻すためにむやみに腹筋をしないこと！
「腹直筋」を鍛えるだけではお腹は引き締まりにくいです。
腰痛の原因にもなりかねません。
自宅でできる骨盤底筋のエクササイズなどもお伝えしています。
お悩みの方は是非当院へお気軽にご相談下さい。
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大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
産後はみなさん少なからずストレスが溜まりますよね。
初産の方は育児に対しては何もかも初めてで「こんなやり方で合ってるの？」とか
今でこそネットで調べれば多少は出てくるとは思いますが、それでも不安になりますよね。
ストレスを作らずに生活するというのはほぼ不可能なので、いかに上手く発散できるかが大事になってきます。
ストレス発散法をまとめてみました！
1 頼れる人と話す
2 一人の時間を作る
3 ご褒美タイムを作る
4 我慢していたものを食べる
5 SNSで同じ悩みを共感する
なにか取り入れれるものがあれば是非試して下さいね。
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