こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
妊活をしている、もしくは不妊治療中のあなたは「冷え」には十分気をつけていらっしゃるのではないでしょうか？
冷えを解消するには、毎日必ずお風呂に入ること。湯ぶねにつかって体を芯からあたためることで、血行がよくなり、疲れの取れ方や睡眠の質が大きく変わってきます。
入浴前にお勧めの運動は、スクワットやもも上げ運動など、下半身の筋トレ。
運動後は必ず水分補給をしてからお風呂へ。
38〜40度のぬるめのお湯に、ブツブツと汗をかくまでつかります。
ぬるめのお湯は副交感神経が優位になり、リラックス効果を高めます。
運動はしたいけれどつい忘れちゃう人も
お風呂とセットにすれば自然と毎日のルーティーンに出来ると思うので
日常生活に取り入れていみては
いかがでしょうか？
大阪狭山市.富田林唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
出産後こんなお悩みありませんか？
●産後股関節が硬くなった気がする
●長時間歩くと足の付け根が痛む
●段差など足を上げる動作が痛い
●股関節が痛くてあぐらを組めない
妊娠中、股関節には負担がかかっています！
妊娠中は大きくなったお腹を支えるため、歩く時や立っている時は足幅を広くします！
股関節を曲げることが少なくなり、ペンギン歩きのように横揺れが大きくなります。
そうなると‥
特に股関節の前側に負担がかかり周囲の筋肉も硬くなっていきます。
この場合、股関節を深く曲げた時に詰まるような痛みが出やすくなります。
どなたにでも起こる変化なので避けられないですよね。
このような症状に対しても当院の産後骨盤矯正で対応可能なので、お悩みの方は是非ご相談下さい。
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
今日も妊活の大敵である「冷え」の対処法についてお話していきます。
病院での不妊治療などやっていてもなかなか授かれないなぁ…という方は
卵子や精子の質の低下があるかもしれませんので是非体質改善に取り組んでいただきたいです！
今日の内容も参考にしてみてくださいね！
冷えなどの不調を改善する方法に「温灸」があります。
普通の温灸は、全身に点在するツボに、よもぎの葉から作ったもぐさをおき、火をつけて温めることでツボを刺激するもの。
血行を良くし、体全体をポカポカにしてくれますが、火を使うので「熱そう」「家で使うのが心配」と手が出ない人も。
そこで、試したいのがドライヤーの温風でツボを温める「ドライヤー温灸」です。
体中にたくさんあるツボの中で特に冷えに効くのが、足首内側にある「三陰交」。
ここに温風を当てると、足から下半身にかけてあたたまります。
ドライヤーを足から10〜15㎝離して、弱モードであたためるのがコツ。
服の上からでもOKです。
身近な道具や材料を使ってできるワザを味方につけて、冷え対策をしましょう！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
みなさんは「冷え」の対策をしっかりとされていますか？
冷えは妊活の大敵となります。
首、手首、足首。
この3つの「首」が冷えると、全身が冷えやすくなります。
理由は、3首の近くを動脈が走っているため。
寒い場所では、この3首をしっかりカバーしてあたためるように心掛けて下さい。
例えば、首には頸動脈という太い血管が通り、熱を生み出す褐色脂肪細胞が集まっています。
冷えに効くツボも多いので、首をあたためることで全身の冷えを緩和することができます。
寒い季節に外出するときは、ストールやマフラーで首をしっかり隠し、帰宅したら蒸しタオルなどであたためるといいでしょう。
手首は手袋やリストウォーマー
足首はソックスやレッグウォーマー
を使ってしっかりガードを。
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
コットンなどで作られた布ナプキンを使ったことはありますか？
布ナプキンは、肌ざわりが良く、あたたかいつけ心地です。
日常的につけていると子宮や膀胱を保温してくれるので、生理痛や排卵痛の緩和にもつながります。
布ナプキンには、
・折って使うハンカチタイプ
・ショーツにホルダーを固定してパッドをセットするタイプ
・吸収体が入っていてスナップで固定する一体型
などがあります。
素材もサイズも色々あるので、実際に使ってみて自分好みの形、サイズ、厚さを見つけましょう。
個人差はありますが、通気性のよい布ナプキンは「痒みやかぶれが出にくい」という人も。
洗って使うので、おりものの状態をチェックしやすいというメリットもあります。
おりものの量が多く水っぽいときは、体が冷えているサイン。
冷え性の人は布ナプキンにすることで、おりものストレスを軽くできるかもしれませんよ。
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産前産後専門治療院 Kurumiです。
冷えとりのために日常使いしたい便利アイテムが、湯たんぽ。
じんわり熱が伝わり、体の芯までポカポカになる、最強のあたためアイテムです。
最近は持ち運べる小さなタイプもありますが、常に持ち歩くのは難しい人もいるでしょう。
実は湯たんぽの代わりに気軽に利用できるのが、空いたペットボトル。
お湯を入れれば即席の湯たんぽ〝温ペットボトル〟に変身します。
筋肉量の多い太ももにおくと、たくさんある毛細血管があたたまって効率よく血行を促進。
座った状態で膝掛けの下に〝温ペットボトル〟をしのばせ、温めるといいでしょう。
腰やお腹に当てると、子宮の血流がよくなり、動きも活発に！
外出先では、自動販売機で買った温ペットボトルでも代用OK!
病みつきになる心地よさです。
是非お試しください！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
通勤ファッションは、子宮と卵巣がある下半身中心にあたためるスタイルがベターですが、夏はあたためスタイルを徹底するのは難しいもの。
それなら、デスクワーク中だけは必ず下半身を冷やさないように気をつけて。
あまり動かずに長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり、全身が冷えてしまいがちです。
下半身に血液や熱がよくめぐるように「頭寒足熱」のスタイルを心がけましょう。
オフィスでは、足や腰のまわりにできればストールをプラスして下半身をあたたかくキープ。
上半身は、カーディガンなどの着脱しやすい羽織り物で寒暖調整を。
夏場は、冷房が効いた場所で1日中仕事していると、体の芯から冷えきってしまいます。
ソックスやレッグウォーマーをこっそり着用し、冷えから体を守りましょう！
こういったちょっとした日常生活の工夫も妊活の1つです。
病院での不妊治療以外にもできることはたくさんあります！
ぜひ参考にしてみてください！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
体の外から温める手っ取り早い方法が腹巻きです。
「身につけるだけ」と簡単なのに、そのパワーは絶大！
血流の多いお腹を温めることで、効率的に体温を上げることができます！
子宮や卵巣をポカポカにすれば、女性ホルモンの分泌をアップ⤴︎⤴︎
また、全身のリンパ球の約70%が集まる腸が温まれば、免疫力が高まり、体調も整います。
24時間365日.常に着用するのが理想ですが「めんどくさい」「いつもズレて気になる」という人も多いでしょう。
そこで便利なのが、ショーツと一体化した「腹巻きパンツ」。
サッとはくだけでお腹まわりをしっかりカバーし、ズレなく快適に過ごせます。
腹巻きパンツがなければ、長めのキャミソールでもOKです。
夏は暑いから避けたいと思った人、夏は冷房によって予想以上に体が冷えます。
一度つけてみて、温かく感じるか、暑すぎないか、試してみて下さい！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
妊娠するためには、栄養バランスのとれた食事が基本ですが、食べ過ぎはダメ！
食べ過ぎると、消化のためにたくさんの血液が胃に行ってしまいます。
すると老廃物を排出する臓器に血液が流れにくくなり、それが冷えの原因になります。
体内の老廃物をきちんと出すには、自分が「お腹がすいた」と感じる時間をつるくことが大事。
そう聞くと「空腹を感じた方がいいなら野菜や海藻など低カロリーなものだけを食べよう」と考える人もいるかもしれません。
でも、それでは妊娠するために十分な栄養がとれません！
ポイントは腹八分目。
生物には十分に食料が得られず危機的状況になると、子孫を残そうとする本能がありますが、いつもお腹いっぱいで満足状態にあると、子孫繁栄のモードになりにくいといいます。
「もうちょっと食べたいなぁ」ともの足りなさを感じるくらいを心がけて。
当院の妊活サポート整体では施術だけでなく、
妊活の具体的なアドバイスもさせていただいてます！
体質改善は病院での不妊治療(人工授精や体外受精・顕微授精など)の成功率を上げる秘訣にもなります！
不妊症でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
毎日の食事には、体を温める食材を積極的にとり入れて下さい。
オススメは、味噌や納豆、チーズなどの発酵食品。
発酵食品に含まれる酵素がエネルギーの代謝を促し、体を温めてくれます！
特にみそ汁は、日本人の健康を守ってきた伝統食。1日1回は飲むようにしましょう。
みそ汁のいいところは、妊娠をサポートするアミノ酸やビタミン、ミネラルなどの栄養がたっぷり含まれていること！
体が温まるのはもちろん、腸内環境を整えて、腸の周辺の子宮や卵巣などを元気にする効果が期待できます！
ネギや生姜をプラスすれば、さらにパワーアップ。
もう1つ手軽に食べられる発酵食品がチーズ。
腸内で悪玉菌の増殖を抑制する乳酸菌が含まれ、栄養素を吸収する役割を担う腸のコンディションを整える効果があります。
チーズには、色々な種類があるので、おやつとして食べるのもいいでしょう。
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