こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
みなさんは「冷え」の対策をしっかりとされていますか？
冷えは妊活の大敵となります。
首、手首、足首。
この3つの「首」が冷えると、全身が冷えやすくなります。
理由は、3首の近くを動脈が走っているため。
寒い場所では、この3首をしっかりカバーしてあたためるように心掛けて下さい。
例えば、首には頸動脈という太い血管が通り、熱を生み出す褐色脂肪細胞が集まっています。
冷えに効くツボも多いので、首をあたためることで全身の冷えを緩和することができます。
寒い季節に外出するときは、ストールやマフラーで首をしっかり隠し、帰宅したら蒸しタオルなどであたためるといいでしょう。
手首は手袋やリストウォーマー
足首はソックスやレッグウォーマー
を使ってしっかりガードを。
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
コットンなどで作られた布ナプキンを使ったことはありますか？
布ナプキンは、肌ざわりが良く、あたたかいつけ心地です。
日常的につけていると子宮や膀胱を保温してくれるので、生理痛や排卵痛の緩和にもつながります。
布ナプキンには、
・折って使うハンカチタイプ
・ショーツにホルダーを固定してパッドをセットするタイプ
・吸収体が入っていてスナップで固定する一体型
などがあります。
素材もサイズも色々あるので、実際に使ってみて自分好みの形、サイズ、厚さを見つけましょう。
個人差はありますが、通気性のよい布ナプキンは「痒みやかぶれが出にくい」という人も。
洗って使うので、おりものの状態をチェックしやすいというメリットもあります。
おりものの量が多く水っぽいときは、体が冷えているサイン。
冷え性の人は布ナプキンにすることで、おりものストレスを軽くできるかもしれませんよ。
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
冷えとりのために日常使いしたい便利アイテムが、湯たんぽ。
じんわり熱が伝わり、体の芯までポカポカになる、最強のあたためアイテムです。
最近は持ち運べる小さなタイプもありますが、常に持ち歩くのは難しい人もいるでしょう。
実は湯たんぽの代わりに気軽に利用できるのが、空いたペットボトル。
お湯を入れれば即席の湯たんぽ〝温ペットボトル〟に変身します。
筋肉量の多い太ももにおくと、たくさんある毛細血管があたたまって効率よく血行を促進。
座った状態で膝掛けの下に〝温ペットボトル〟をしのばせ、温めるといいでしょう。
腰やお腹に当てると、子宮の血流がよくなり、動きも活発に！
外出先では、自動販売機で買った温ペットボトルでも代用OK!
病みつきになる心地よさです。
是非お試しください！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
通勤ファッションは、子宮と卵巣がある下半身中心にあたためるスタイルがベターですが、夏はあたためスタイルを徹底するのは難しいもの。
それなら、デスクワーク中だけは必ず下半身を冷やさないように気をつけて。
あまり動かずに長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり、全身が冷えてしまいがちです。
下半身に血液や熱がよくめぐるように「頭寒足熱」のスタイルを心がけましょう。
オフィスでは、足や腰のまわりにできればストールをプラスして下半身をあたたかくキープ。
上半身は、カーディガンなどの着脱しやすい羽織り物で寒暖調整を。
夏場は、冷房が効いた場所で1日中仕事していると、体の芯から冷えきってしまいます。
ソックスやレッグウォーマーをこっそり着用し、冷えから体を守りましょう！
こういったちょっとした日常生活の工夫も妊活の1つです。
病院での不妊治療以外にもできることはたくさんあります！
ぜひ参考にしてみてください！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
体の外から温める手っ取り早い方法が腹巻きです。
「身につけるだけ」と簡単なのに、そのパワーは絶大！
血流の多いお腹を温めることで、効率的に体温を上げることができます！
子宮や卵巣をポカポカにすれば、女性ホルモンの分泌をアップ⤴︎⤴︎
また、全身のリンパ球の約70%が集まる腸が温まれば、免疫力が高まり、体調も整います。
24時間365日.常に着用するのが理想ですが「めんどくさい」「いつもズレて気になる」という人も多いでしょう。
そこで便利なのが、ショーツと一体化した「腹巻きパンツ」。
サッとはくだけでお腹まわりをしっかりカバーし、ズレなく快適に過ごせます。
腹巻きパンツがなければ、長めのキャミソールでもOKです。
夏は暑いから避けたいと思った人、夏は冷房によって予想以上に体が冷えます。
一度つけてみて、温かく感じるか、暑すぎないか、試してみて下さい！
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産前産後専門治療院 Kurumiです。
妊娠するためには、栄養バランスのとれた食事が基本ですが、食べ過ぎはダメ！
食べ過ぎると、消化のためにたくさんの血液が胃に行ってしまいます。
すると老廃物を排出する臓器に血液が流れにくくなり、それが冷えの原因になります。
体内の老廃物をきちんと出すには、自分が「お腹がすいた」と感じる時間をつるくことが大事。
そう聞くと「空腹を感じた方がいいなら野菜や海藻など低カロリーなものだけを食べよう」と考える人もいるかもしれません。
でも、それでは妊娠するために十分な栄養がとれません！
ポイントは腹八分目。
生物には十分に食料が得られず危機的状況になると、子孫を残そうとする本能がありますが、いつもお腹いっぱいで満足状態にあると、子孫繁栄のモードになりにくいといいます。
「もうちょっと食べたいなぁ」ともの足りなさを感じるくらいを心がけて。
当院の妊活サポート整体では施術だけでなく、
妊活の具体的なアドバイスもさせていただいてます！
体質改善は病院での不妊治療(人工授精や体外受精・顕微授精など)の成功率を上げる秘訣にもなります！
不妊症でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
毎日の食事には、体を温める食材を積極的にとり入れて下さい。
オススメは、味噌や納豆、チーズなどの発酵食品。
発酵食品に含まれる酵素がエネルギーの代謝を促し、体を温めてくれます！
特にみそ汁は、日本人の健康を守ってきた伝統食。1日1回は飲むようにしましょう。
みそ汁のいいところは、妊娠をサポートするアミノ酸やビタミン、ミネラルなどの栄養がたっぷり含まれていること！
体が温まるのはもちろん、腸内環境を整えて、腸の周辺の子宮や卵巣などを元気にする効果が期待できます！
ネギや生姜をプラスすれば、さらにパワーアップ。
もう1つ手軽に食べられる発酵食品がチーズ。
腸内で悪玉菌の増殖を抑制する乳酸菌が含まれ、栄養素を吸収する役割を担う腸のコンディションを整える効果があります。
チーズには、色々な種類があるので、おやつとして食べるのもいいでしょう。
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産前産後専門治療院 Kurumiです。
「水をたくさん飲んだ方がいい」と言われ、1日2L飲むのを目標にしている人も多いのでは？
でも体が冷えていると、いくら水を飲んでも細胞に水分が届きません。
逆に体の中で熱を奪う「冷却水」のような役目をしてしまうことに。
水は喉の渇きを感じたとき、飲みたいと思ったときに飲めばOK。
せっかく飲むなら、冷たい水よりも、体が温まるものを飲みましょう！
そこで実践して欲しいのが白湯にあたため食材を加えて飲む「ちょい足し白湯」です！
ちょい足しのオススメ食材は「しょうが」。
しょうがは、血行を促進する作用があるため、白湯に加えるだけで、体がじんわりあたたまります！
内臓の冷えをとり、子宮や卵巣の働きも活発に。
しょうがチューブも手軽ですが、市販のしょうが粉末や生のしょうがをすりおろして加えるのがベスト！
保温効果がアップします！
すりおろししょうがは、紅茶にもよく合います。
シナモン、梅干し、しそ、くず粉、はちみつ黒砂糖などあたため食材のちょい足しがオススメです。
しょうが湯の作り方
カップ一杯程度のお湯に生のしょうがを適量すりおろして入れ、まぜれば完成！
白湯で飲みづらければ、紅茶にしても！
是非ためしてみてください！！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
ご存じの通り、妊活と言えば葉酸です！
葉酸不足になると生理不順、排卵障害などが起こりやすくなります。
葉酸は遺伝子の関係で、不足させてしまう人が一定数います！
ビタミンB12とセットになることで、妊娠の妨げとなる危険因子・ホモシステインを無害化する働きがあるので、妊娠を意識したらサプリメントで必ず補いましょう！
そして他にも是非オススメしたいのが、鉄とマルチビタミン。
鉄分のサプリメントを摂っている女性は、とらない女性に比べて排卵障害による不妊リスクが40%も低いようです。
マルチビタミンは、葉酸や鉄分など大切な栄養素がとれて、死産のリスクを低下させることがわかっています。
サプリメントをうまく活用してみましょう！
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産前産後専門治療院 Kurumi
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ユートピアハイツ金剛101
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
みなさん、魚を食べていますか？
魚には、カルシウムの吸収を助けたり、自然妊娠をサポートする役割のあるビタミンD、受精卵のベッドとなる子宮粘膜をつくる鉄分、活性酸素から卵巣や精子を守るDHAなど、妊娠を希望する男女なら積極的に体の中にとり入れたい栄養がマルチに含まれます。
毎日食べたいところですが、魚は骨や皮があるので調理がめんどう‥
忙しくて疲れているとどうしても敬遠しがちですよね。
そんな人にぜひ活用して欲しいのが鯖缶やさんま缶などの魚の缶詰です。
水煮缶を大根と一緒に味噌で煮てもいいですし、トマトパスタに鯖缶を加えてあえるのでもOK。
継続して摂ることで、魚に含まれる豊富な栄養を妊娠する力にかえることができます。
缶詰など便利な食材を味方にして定期的に魚を食べましょう！
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