こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
今日は妊活とお酒にまつわるお話をしていきます！
仕事の付き合いなどで何かとお酒を飲む機会が多い男性。
「妊活中もいままで通りに飲んでいても大丈夫なのかな？」と心配なカップルもいるかもしれませんね。
安心してください！
お酒を飲んでも、適量を守れば精子の量や精子の数、運動率などに大きな影響はないと考えていいでしょう。
お酒を飲むといい気分になり、リラックス効果やストレス発散の効果もあります。
でも、深酒はNG。
つい飲み過ぎて眠くなってしまったり、酔いつぶれてしまったり、大切な日にタイミングをとることができなくなってしまっては、元も子もありません。
日頃からしっかりパートナーとコミュニケーションをとるように心がけ、男性も「今日はタイミングをとる日だな」と把握しておくと、お酒の量をセーブしたり、うっかり飲み会を入れてしまうことも減ったりするはず。
いつも飲み過ぎてしまう傾向にある人は、大切な日の飲酒は控えるようにしてください。
量を守ればお酒は2人の味方！
ぜひ心がけるようにしてくださいね☆
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
今日の内容は妊活を頑張る男性は特に必見です！
ではみていきましょう！
精子をつくる精巣のあたためすぎに要注意！
精子は熱に弱く、あたためすぎると元気がなくなってしまいます。
そもそも精巣が体の外にあるのは体温の影響を受けずに適温を保つため。
精子をつくるためには、体温より2〜3度低めが適しているといわれています。
サウナに頻繁に通っている「サウナー男子」は、少し回数をセーブして。
せめて、パートナーの排卵日3日前からは通いを控えましょう。
もちろん、たまにサウナに行くのはリラックス効果もあるので問題ありません。
できれば避けたいのが、ひざ上でのパソコン作業です。
ひざの上にノートパソコンをのせて仕事などをすると、パソコンの熱によって精巣の温度が上がってしまいます。
実際、熱くなっているなと思いながらパソコンに向かっている人も多いのでは？
そうはいっても机がないなど、やむを得ない場合もあるので、そんなときは、短時間で終わらせるようにしましょう。
股間はいつも涼しく体温以下をキープ！
あたためすぎない方が、元気のある精子をたくさんつくることができます！
ぜひ参考にしてくださいね！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
今日は妊活するなら絶対といってもいいくらいやめてほしいことがあります！
それは「喫煙」です！
たばこを吸っている男性の場合、喫煙によって精子濃度が15〜25%ほど減少、精子の運動率も10〜17%くらい減るといわれています。
精子がダメージを受けて、精子のDNAがちぎれてしまう「DNA断片化」というトラブルを引き起こすことも。
正常な精子が減ると受精率が下がり、せっかく妊娠しても流産しやすくなる、先天性異常が出る確率が上がるという問題もあります。
また、ニコチンの血管収縮作用で血流が悪くなるため、ED（勃起不全）のリスクもあります。
妊活するなら、男女共にきっばり禁煙を。
なかには「実際、たばこの影響って本当にあるの？」と考え、たばこをなかなかやめない男性もいますが、「この人は妊活を真剣に考えているのかしら？」「私はこんなに頑張っているのに‥」 と、女性側のストレスに。
いきなり禁煙が無理なら、少なくとも減煙して、精子の質や状態をよくする努力を。
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
今日の内容は妊活を頑張る男性なら知っている方も多いかな？とは思いますが、
ご存知ないという方もまだいるとは思いますので、ぜひ発信させていただきますね！
妊娠の確率が高い「勝負の日」に向けて、男性がコンディションを整えておくのはともて大切なことです。
だからといって、長期の禁欲はかえって逆効果。
なぜなら、禁欲期間が長ければ精子の数は増えますが、精子が古くなるために、質が低下してしますからです。
精子は次々につくられているので、長期間射精がないと、精巣内に古い精子がたまってしまいます。
すると新しい精子をつくる力が低下。
また、精子のDNAがちぎれる断片化や運動率の低下など、精子の質の低下をもらたします。
我慢はせず、週に何回かは出すようにしましょう。
通常は射精後、中1日ほどで精子の数は元に戻ります。
基本的には1日あいていれば、問題なく「勝負」することができます。
ただし、精子の量が少ないことがわかっている人の場合は、2日程の禁欲期間をとったほうがいいケースもあります。
それでも2日程です！
1週間禁欲とかはもってのほかだと思います！
ぜひ参考にしてみてくださいね☆
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
今日ご紹介する妊活ワンポイントアドバイスは
「足指じゃんけん」です！
体内にある血管のうち、ほとんどが毛細血管です。
不規則な生活などが原因で傷つきやすいのが特徴。
ダメージを受けると、血液が滞る、手足が冷える、子宮や卵巣などに必要な栄養や酸素が届かなくなるなどが起こります。
それらを防ぐのにピッタリなのが、足指じゃんけんです。
じゃんけんの「グー」と「パー」のように足の指を交互に動かすだけの簡単なもの。
最初は30秒を目標に。
慣れてきたら時間を伸ばしたり、パートナーと足指じゃんけんで勝負したりするのもいいでしょう。
足先にある毛細血管の血流がよくなれば、その先につながっている太い血管の流れもスムーズに。
体全体の冷えが改善され、ポカポカしてくるのを実感できます。
ふくらはぎが刺激され、むくみの解消にもなりますよ！
これはお金も道具も要らず身一つでできるから楽ですよね！
ぜひやってみてくださいね！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
妊活において冷えは大敵となるので、基礎代謝を上げるのは必須になってきますよね！
基礎代謝を上げる一つの方法は、筋肉量を増やすということになります！
掃除機をかける時間は、実は筋トレをする絶好のタイミング。
姿勢を意識するだけで太ももやおしり、下腹部が鍛えられ、血流や代謝アップにつながります。
まず、掃除機を持ったら足を前後に大きく開き、重心を下げて掃除をスタート。
後ろ足を曲げれば曲げるほど、足に負荷がかかって筋力アップにつながります。
前に倒れないよう背筋を伸ばし、辛くない程度に腰を落とすようにしてください。
掃除機のかわりにフローリングワイパーでもOK！
足元が滑らないようスリッパは脱いだほうがいいでしょう。
腰を落としたときに体がぐらつくなら、最初はテーブルなどにつかまりながら掃除機やワイパーを動かすのもいいですね。
このように、あえてジムに行って激しい筋トレをしなくても、
日常生活の中で工夫するだけでも、筋肉はついていくものです！
これならお金かからないですよね！
ぜひ試してみてくださいね！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
今日も不妊治療を頑張るあなたへ
治療の成功率を上げるためのちょっとした日常生活の見直しのヒントをお届けします。
通勤に電車を利用しているなら、階段を使ったもも上げ運動がオススメ！
大腿四頭筋と呼ばれる太ももの筋肉は、体の中でいちばん大きな体積を占める筋肉です。
大きな筋肉を動かすことで、体の中で熱がつくられ、体温を上げることができます。
また、周辺にある子宮や卵巣をはじめ、下半身の冷えを解消してくれるメリットもあります！
階段を上がるときは姿勢と股関節の動きを意識しましょう。
背筋はまっすぐ伸ばし、視線は前にします。
ひざを上げるときは股関節から太ももごと動かし、引き上げるように高く上げてください。
後ろ足になったひざは、できるだけ伸ばすようにすると、より筋肉を鍛えられます。
移動時間を使って効果的に冷えを解消しましょう！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
今日もあなたの妊活にちょこっとプラスしてほしいセルフケアをお伝えしていきます！
指先はさまざまな神経が集まっているところです。
爪のつけ根を指で1分程押すと、副交感神経が優位になり、血流アップ。
体全体をリラックスモードにしてくれます。
また、血のめぐりがよくなるので、手足から体全体がポカポカになり、十分な栄養や酸素が子宮や卵巣などへ行き届くようになります。
手だけでなく足の指でもOK!
どの指をもんでも構いませんが、薬指だけは注意！
緊張したりする交感神経につながるツボがあるので避けましょう！
やり方は、
爪のつけ根を親指と人差し指のはらではさみ、気持ちいいと感じるくらいの力でギュッと押す。
手軽にできるので是非やってみて下さいね！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
産後なかなか体重が落ちない‥
その理由を「リラキシン」というホルモンの視点からお伝えしていきます！
リラキシンとは、妊娠中からでるホルモンで赤ちゃんがお腹の中でも大きくなっていけるように関節や靭帯を緩ませて、骨盤を広げさせます。
体の中心、土台である骨盤が歪んでしまうと全身に影響が及びその他の関節も歪んでしまいます。
関節が歪む
⇨ 関節の可動域が悪くなる
⇨ 周囲の筋肉も使わなくなり衰えていく
⇨ カロリー消費が減り基礎代謝低下
結果、太りやすい体になる。
太りにくい体にするには、体の中心、土台の骨盤の歪みを治す事が大切です！
産後骨盤矯正で骨盤を正しい位置へ戻し、太りにくい体、痛みのない体を取り戻しましょう！
産後太り、関節痛、腰痛など是非お気軽に当院にご相談下さい！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
今日も妊活に役立つ情報をお伝えしていきます！
みなさんはふくらはぎの筋肉を上手に使えていますか？
ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、ポンプのように収縮して下半身に届いた血液を心臓に送り返す働きを担っています。
重力に逆らって血液を上へ上へと押し上げてくれるので、ふくらはぎを鍛えることで血行が促されるため、むくみの改善にもつながります。
また、足の引き締め効果があるのもうれしいポイントです。
食器洗いや洗濯物を干すときなど、立ち仕事をしているときはつま先立ちでちょい筋トレをし、ふくらはぎを動かして血流アップを目指しましょう！
怪我を防ぐため、つま先立ちトレーニングをする際は、足元が安定しているかをチェックしてから行ってください。
慣れてきたら、つま先立ちで足踏みや、歩いてみると、さらに効果アップします。
血流アップは卵子や精子の質を改善させ、不妊治療の成功率アップにもつながります！
ぜひ試してみてくださいね☆
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