こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
妊活をしている、もしくは不妊治療中のあなたは「冷え」には十分気をつけていらっしゃるのではないでしょうか？
冷えを解消するには、毎日必ずお風呂に入ること。湯ぶねにつかって体を芯からあたためることで、血行がよくなり、疲れの取れ方や睡眠の質が大きく変わってきます。
入浴前にお勧めの運動は、スクワットやもも上げ運動など、下半身の筋トレ。
運動後は必ず水分補給をしてからお風呂へ。
38〜40度のぬるめのお湯に、ブツブツと汗をかくまでつかります。
ぬるめのお湯は副交感神経が優位になり、リラックス効果を高めます。
運動はしたいけれどつい忘れちゃう人も
お風呂とセットにすれば自然と毎日のルーティーンに出来ると思うので
日常生活に取り入れていみては
いかがでしょうか？
大阪狭山市.富田林唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981