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運動→お風呂で冷えない体に | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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2022.11.06 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院Kurumiです!

 

 

妊活をしている、もしくは不妊治療中のあなたは「冷え」には十分気をつけていらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

 

冷えを解消するには、毎日必ずお風呂に入ること。湯ぶねにつかって体を芯からあたためることで、血行がよくなり、疲れの取れ方や睡眠の質が大きく変わってきます。

 

 

 

入浴前にお勧めの運動は、スクワットやもも上げ運動など、下半身の筋トレ。

 

 

 

運動後は必ず水分補給をしてからお風呂へ。

 

 

 

38〜40度のぬるめのお湯に、ブツブツと汗をかくまでつかります。

 

 

 

ぬるめのお湯は副交感神経が優位になり、リラックス効果を高めます。

 

 

 

運動はしたいけれどつい忘れちゃう人も

お風呂とセットにすれば自然と毎日のルーティーンに出来ると思うので

日常生活に取り入れていみては

いかがでしょうか?

 

 

 

 

 

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