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掃除機は大股開きでゆっくりかける | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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2022.11.21 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

妊活において冷えは大敵となるので、基礎代謝を上げるのは必須になってきますよね!

 

 

 

基礎代謝を上げる一つの方法は、筋肉量を増やすということになります!

 

 

 

掃除機をかける時間は、実は筋トレをする絶好のタイミング。

 

 

 

 

姿勢を意識するだけで太ももやおしり、下腹部が鍛えられ、血流や代謝アップにつながります。

 

 

 

 

まず、掃除機を持ったら足を前後に大きく開き、重心を下げて掃除をスタート。

 

 

 

 

後ろ足を曲げれば曲げるほど、足に負荷がかかって筋力アップにつながります。

 

 

 

 

前に倒れないよう背筋を伸ばし、辛くない程度に腰を落とすようにしてください。

 

 

 

 

掃除機のかわりにフローリングワイパーでもOK!

 

 

 

 

足元が滑らないようスリッパは脱いだほうがいいでしょう。

 

 

 

 

腰を落としたときに体がぐらつくなら、最初はテーブルなどにつかまりながら掃除機やワイパーを動かすのもいいですね。

 

 

 

このように、あえてジムに行って激しい筋トレをしなくても、

 

 

 

 

日常生活の中で工夫するだけでも、筋肉はついていくものです!

 

 

 

 

これならお金かからないですよね!

 

 

 

 

ぜひ試してみてくださいね!

 

 

 

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