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産後ストレス5選 | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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2023.02.03 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

今日は産後ママさんが感じやすいストレスってどんなものがあるかピックアップしてみました。

●しっかり眠れない
●旦那へのストレス
●親へのストレス
●外出できない
●体調不良

 

 

 

 

産後はガラッと生活リズムや環境が変わります。

 

 

 

そんな中ストレスがかからないわけないですよね。

 

 

 

 

愚痴を吐き出せる友達が近くにいないなんてこともあって溜め込む一方ではありませんか?

 

 

 

 

産後のあるあるなので、当院で骨盤の歪みを整えながら体調を戻しつつ、遠慮なく吐き出して下さね。

 

 

 

 

話す事によって気持ちがラクになることもあります。

 

 

 

 

ママさんの心や身体のお悩みを改善し、楽しい子育てをサポートできればと思っております。

 

 

 

是非当院へお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

大阪狭山市・富田林市で唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981

2023.02.01 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

産後このようなお悩みありませんか?

 

 

 

 

●二の腕が太くなったような気がする

●二の腕がたるみ、ぷにぷに感がある

●腕を出す服装が恥ずかしくて着れない

 

 

 

 

実は悩んでいるという方多いんです。

 

 

 

 

なぜ太くなってしまうのでしょうか?

 

 

 

 

それは姿勢の崩れが原因です!

 

 

 

 

出産後は骨盤の歪みの影響で猫背になり、肩が内巻きに捻じれてしまいます。

すると、上腕二頭筋(力こぶの筋肉)が硬くなり上腕三頭筋(外側~後ろ側の筋肉)はたるみやすくなります。

 

 

 

 

では解消させるにはどうすればよいでしょうか?

 

 

 

 

単純に二の腕のエクササイズをするだけではダメなんです!

 

 

 

 

上腕二頭筋と上腕三頭筋の筋肉のバランスを整えてからエクササイズしましょう。

 

 

 

このようなエクササイズの仕方などもお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

お悩みの方はお気軽に当院へご相談くださいね。

 

 

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2023.01.31 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

肩こりに悩まされているママさんは多いのではないでしょうか。

 

 

 

 

なぜ肩は凝るの?

 

 

 

 

●赤ちゃんを抱っこして支えるため

●育児、家事に追われて運動不足になり、筋肉が硬くなる

●出産後の反り腰の影響で胸椎や肩甲骨の動きが悪くなり、その周辺の筋肉も硬くなる

 

 

 

 

解消法

●首や肩の筋肉を直にストレッチして柔らかくする

●反り腰を改善させ背骨の動きを付ける

●肩甲骨を動かして周囲の筋肉を柔らかくする

 

 

 

 

肩周りの筋肉はほとんどが肩甲骨に付いています。

肩甲骨を動かすことによって付着する筋肉はほぐれていきますので、しっかりと動かしましょう。

 

 

 

 

産後のさまざまなお悩みは、お気軽に当院へご相談ください。

痛みを改善し、元気に楽しい子育てができるようにサポートを致します。

 

 

 

 

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2023.01.30 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

今日は女性の健康を考える上でも大事になってくる「骨盤底筋」についてお話していきます!

 

 

 

 

<骨盤底筋の役割>

●骨盤の歪みを防ぐ

骨盤底筋は左右の骨盤を繋いでいる筋肉です。しっかりと機能していれば骨盤は歪みにくくなります。

 

 

 

●背骨を安定させる

骨盤が歪まず安定すると、その上に繋がる背骨も安定します。(正しい姿勢スタイル維持に)

 

 

 

●内臓を正しく機能させる

骨盤や背骨が整えば周囲の内臓も正しい位置におさまります。すると内臓の機能も正常になりむくみや冷えなどが改善しやすくなります。

 

 

 

●排泄と経血をコントロール

骨盤底筋は尿道・膣・肛門の筋肉を繋がっています。尿漏れなどを防いだり経血が流れ出ないように膣を絞めたりします。

 

 

 

●妊娠・出産のサポート

妊娠中は赤ちゃんを支える役目。お産の時は産み出す役目も担います。

 

 

 

 

骨盤底筋が働くとカラダはこう変わる!

・尿漏れや頻尿が改善される
・ぽっこりお腹がスッキリしやすくなる
・便秘が改善される
・垂れ尻がキュッと引きあがる
・姿勢が整う
・腰痛や肩こりが改善される
・代謝が上がり痩せやすい体に

 

出産後、骨盤底筋を鍛えるのは必須です!!

 

 

 

腰痛や肩こりがある方、崩れた体型を戻したい方、痩せたい方

ぜひお気軽に当院にご相談くださいね!

 

 

 

 

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2023.01.29 | Category: 産後

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

産後でなかなか体重が減らない・・

これって産後ママさんに本当に多い悩みですよね。

 

 

 

 

今日はインナーマッスルに着目して体重が落ちにくい原因をお伝えしていきます。

 

 

 

妊娠してお腹が大きくなってくるとウエスト周りの筋肉はほとんど使わなくなってしまいます。

 

 

 

 

なかでも、腸腰筋・腹横筋この二つのインナーマッスルの衰えが大きな問題となります。

 

 

 

 

腸腰筋・腹横筋は骨盤を支える役割があるのでこの二つが衰えると骨盤はますます歪んでしまい、全身に悪影響を及ぼします。

 

 

 

 

インナーマッスルを使わなくなると、エネルギー消費も減り、脂肪燃焼されにくく太りやすい体になってしまいます。

 

 

 

 

産前のような体型に戻りたい!

体重を落としたい!

など、そんなお悩みを産後骨盤矯正で改善することができますよ。

 

 

 

 

是非一度お気軽にご相談下さい。

 

 

 

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2023.01.27 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

みなさんは「内もものたるみ」気になったことありませんか?

 

 

 

 

太ももの外側や前側はパンパンに盛り上げりやすいですが、内側はたるんたるんになりやすいんです!

 

 

 

 

それは・・・

●太ももの外側の筋肉を主に使って身体を支えるため内側の筋肉はほとんど使わない

●足の親指が全然使えず、繋がりのある太ももの内側の筋肉も使えない状態になってしまう

など色んな要因があります。

 

 

 

 

たるみをなくすには、サボりがちな内ももの筋肉を働かせるのとともに、外側重心になっている姿勢を改善していく必要があります。

 

 

 

 

●親指で地面を蹴って歩く意識をする。

●スリッパ生活の人はなるべく素足で過ごす時間をつくる

など日常生活で意識するのもいいでしょう。

 

 

 

 

そんな自宅で簡単にできるトレーニングなどもお伝えさせていただきます。

是非お気軽にご相談下さい。

 

 

 

 

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2023.01.25 | Category: 産後

こんばんは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

産後なかなか体重が落ちない・・

このようなお悩み抱えていませんか?

 

 

 

産後体重が落ちにくい理由を「リラキシン」というホルモンの視点からお伝えしていきます!

 

 

 

リラキシンとは、妊娠中からでるホルモンで赤ちゃんがお腹の中でも大きくなっていけるように関節や靭帯を緩ませて、骨盤を広げさせます。

 

 

 

 

体の中心、土台である骨盤が歪んでしまうと全身に影響が及びその他の関節も歪んでしまいます。

 

 

 

 

関節が歪む

⇒関節の可動域が悪くなる
⇒周囲の筋肉も使わなくなり衰えていく
⇒カロリー消費が減り基礎代謝低下

 

 

 

結果、太りやすい体になる。

 

 

 

 

太りにくい体にするには、体の中心、土台の骨盤の歪みを治す事が大切です!

 

 

 

 

産後骨盤矯正で骨盤を正しい位置へ戻し、太りにくい体、不調のない体を取り戻しましょう!

 

 

 

 

産後太り、関節の不調、腰の不調など是非お気軽に当院にご相談下さい。

 

 

 

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2023.01.22 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

突然ですがあなたは骨盤底筋って聞いたことありますか?

 

 

 

骨盤の下についている薄い筋肉です。

 

 

 

ハンモック状についていて骨盤の下から内臓を支えています。

 

 

 

骨盤の安定性にかなり重要な役割を担うこの筋肉は妊娠・出産を経てかなり弱り、ダメージを負います。

 

 

 

腹筋と連結しているので骨盤底筋が緩んでいると下っ腹も出やすくなります。

 

 

 

ですから、出産後鍛えるのは必須です。

 

 

 

 

骨盤底筋を強化すると得られる効果は

・下っ腹が凹みやすくなる
・尿漏れ改善
・骨盤が閉まりやすくなる

などがあります!

 

 

 

 

産後の身体の不調や変化などのお悩みはお気軽に当院にご相談下さい。

 

 

 

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2023.01.21 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

今日は産後ママさんに多い膝の不調について解説します!

 

 

 

●しゃがんだ時、戻す時がつらい
●朝起きてしばらくの間つらい
●抱っこ中、膝を軽く曲げ伸ばしする時つらい
●なんとなく膝が不安定に感じる

 

 

これらはリラキシンというホルモンの影響がひとつの要因として挙げられます。

 

 

 

 

妊娠中から出る「リラキシン」というホルモンは骨盤だけでなく他の関節も緩ませる働きがあります。

 

 

 

 

膝関節は影響を受けやすく、ゆるみがある状態で育児による繰り返しのしゃがみ動作などで負担が多くかかります。

 

 

 

 

さらには太もも前の筋肉の緊張も原因として考えられます!

 

 

 

 

腹筋やお尻の筋肉が使えずに反り腰になっているママさんは太もも前の筋肉がガチガチになりやすいです。骨盤も前に傾いていて、その影響で膝は内向きに捻じれてしまいます。

 

 

 

 

太もも前の筋肉は膝のお皿をまたいで、すねの骨についているので硬くなると膝痛が出やすいのです。

 

 

 

 

産後のお身体は色々な要因が重なって症状が起きるのでお悩みがあればお気軽にご相談下さいね。

 

 

 

 

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2023.01.20 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

今日は産後に出やすい「踵の痛み」についてのお話です。

 

 

 

 

こんなお悩みありませんか?

 

 

●朝起きてしばらくの間、踵が痛い
●長時間立っていると踵が痛い
●踵の皮膚がガサガサになり硬くなった
●足首がなんとなく疲れやすい

 

 

 

 

その原因は・・・

踵に重心が乗っているから!というのがほとんどです!

 

 

 

妊娠中はお腹が大きくなり重心の位置が変化し踵に重心が乗りやすくなってしまいます。

 

 

 

 

そうなると足裏のアーチの機能がしっかり働かずに踵にダイレクトに負担がかかってきます。
踵に重心が乗っている方は指の付け根にタコができている方も多いです。

 

 

 

一度ご自身の足裏を確認してみましょう!

 

 

 

このようなお悩みも当院の骨盤矯正で改善することができます。

是非お気軽にご相談下さい。

 

 

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