こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
今日も不妊治療を頑張るあなたへ
治療の成功率を上げるためのちょっとした日常生活の見直しのヒントをお届けします。
通勤に電車を利用しているなら、階段を使ったもも上げ運動がオススメ！
大腿四頭筋と呼ばれる太ももの筋肉は、体の中でいちばん大きな体積を占める筋肉です。
大きな筋肉を動かすことで、体の中で熱がつくられ、体温を上げることができます。
また、周辺にある子宮や卵巣をはじめ、下半身の冷えを解消してくれるメリットもあります！
階段を上がるときは姿勢と股関節の動きを意識しましょう。
背筋はまっすぐ伸ばし、視線は前にします。
ひざを上げるときは股関節から太ももごと動かし、引き上げるように高く上げてください。
後ろ足になったひざは、できるだけ伸ばすようにすると、より筋肉を鍛えられます。
移動時間を使って効果的に冷えを解消しましょう！
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
今日も妊活に役立つ情報をお伝えしていきます！
みなさんはふくらはぎの筋肉を上手に使えていますか？
ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、ポンプのように収縮して下半身に届いた血液を心臓に送り返す働きを担っています。
重力に逆らって血液を上へ上へと押し上げてくれるので、ふくらはぎを鍛えることで血行が促されるため、むくみの改善にもつながります。
また、足の引き締め効果があるのもうれしいポイントです。
食器洗いや洗濯物を干すときなど、立ち仕事をしているときはつま先立ちでちょい筋トレをし、ふくらはぎを動かして血流アップを目指しましょう！
怪我を防ぐため、つま先立ちトレーニングをする際は、足元が安定しているかをチェックしてから行ってください。
慣れてきたら、つま先立ちで足踏みや、歩いてみると、さらに効果アップします。
血流アップは卵子や精子の質を改善させ、不妊治療の成功率アップにもつながります！
ぜひ試してみてくださいね☆
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おはようございます！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
みなさんは「百会」というツボの名前を聞いたことがありますか？
百会のツボは自律神経を整えて、血行を促進。
緊張やストレスによる冷えを解消し、血行を良くしてくれるので、妊娠に必要な栄養がたっぷり子宮に届きます！
気のめぐりが集中する場所でもあり、押すと頭がスッキリ！
心身のリフレッシュにも効果的です。
さらに安眠を促してくれるから、寝付きが悪いときにもオススメ！
よく眠ることで女性ホルモンの分泌を促し、子宮や卵巣の動きを正常化してくれます。
百会のツボの位置は、頭のてっぺん。
両耳の上を結んだ線と鼻筋からのびる線が交わるところにあります。
親指のはらや、手のひらで押してみて！
当院の妊活サポート整体ではこういったツボを刺激したり、内臓の働きを良くする「内臓整体」などを行なっていきます！
不妊治療が行き詰まった方など、ぜひ一度ご相談くださいね！
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こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
妊活をしている、もしくは不妊治療中のあなたは「冷え」には十分気をつけていらっしゃるのではないでしょうか？
冷えを解消するには、毎日必ずお風呂に入ること。湯ぶねにつかって体を芯からあたためることで、血行がよくなり、疲れの取れ方や睡眠の質が大きく変わってきます。
入浴前にお勧めの運動は、スクワットやもも上げ運動など、下半身の筋トレ。
運動後は必ず水分補給をしてからお風呂へ。
38〜40度のぬるめのお湯に、ブツブツと汗をかくまでつかります。
ぬるめのお湯は副交感神経が優位になり、リラックス効果を高めます。
運動はしたいけれどつい忘れちゃう人も
お風呂とセットにすれば自然と毎日のルーティーンに出来ると思うので
日常生活に取り入れていみては
いかがでしょうか？
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
今日も妊活の大敵である「冷え」の対処法についてお話していきます。
病院での不妊治療などやっていてもなかなか授かれないなぁ…という方は
卵子や精子の質の低下があるかもしれませんので是非体質改善に取り組んでいただきたいです！
今日の内容も参考にしてみてくださいね！
冷えなどの不調を改善する方法に「温灸」があります。
普通の温灸は、全身に点在するツボに、よもぎの葉から作ったもぐさをおき、火をつけて温めることでツボを刺激するもの。
血行を良くし、体全体をポカポカにしてくれますが、火を使うので「熱そう」「家で使うのが心配」と手が出ない人も。
そこで、試したいのがドライヤーの温風でツボを温める「ドライヤー温灸」です。
体中にたくさんあるツボの中で特に冷えに効くのが、足首内側にある「三陰交」。
ここに温風を当てると、足から下半身にかけてあたたまります。
ドライヤーを足から10〜15㎝離して、弱モードであたためるのがコツ。
服の上からでもOKです。
身近な道具や材料を使ってできるワザを味方につけて、冷え対策をしましょう！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
通勤ファッションは、子宮と卵巣がある下半身中心にあたためるスタイルがベターですが、夏はあたためスタイルを徹底するのは難しいもの。
それなら、デスクワーク中だけは必ず下半身を冷やさないように気をつけて。
あまり動かずに長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり、全身が冷えてしまいがちです。
下半身に血液や熱がよくめぐるように「頭寒足熱」のスタイルを心がけましょう。
オフィスでは、足や腰のまわりにできればストールをプラスして下半身をあたたかくキープ。
上半身は、カーディガンなどの着脱しやすい羽織り物で寒暖調整を。
夏場は、冷房が効いた場所で1日中仕事していると、体の芯から冷えきってしまいます。
ソックスやレッグウォーマーをこっそり着用し、冷えから体を守りましょう！
こういったちょっとした日常生活の工夫も妊活の1つです。
病院での不妊治療以外にもできることはたくさんあります！
ぜひ参考にしてみてください！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
妊娠するためには、栄養バランスのとれた食事が基本ですが、食べ過ぎはダメ！
食べ過ぎると、消化のためにたくさんの血液が胃に行ってしまいます。
すると老廃物を排出する臓器に血液が流れにくくなり、それが冷えの原因になります。
体内の老廃物をきちんと出すには、自分が「お腹がすいた」と感じる時間をつるくことが大事。
そう聞くと「空腹を感じた方がいいなら野菜や海藻など低カロリーなものだけを食べよう」と考える人もいるかもしれません。
でも、それでは妊娠するために十分な栄養がとれません！
ポイントは腹八分目。
生物には十分に食料が得られず危機的状況になると、子孫を残そうとする本能がありますが、いつもお腹いっぱいで満足状態にあると、子孫繁栄のモードになりにくいといいます。
「もうちょっと食べたいなぁ」ともの足りなさを感じるくらいを心がけて。
当院の妊活サポート整体では施術だけでなく、
妊活の具体的なアドバイスもさせていただいてます！
体質改善は病院での不妊治療(人工授精や体外受精・顕微授精など)の成功率を上げる秘訣にもなります！
不妊症でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumi です。
妊活中は、毎回の食事からさまざまな栄養を吸収したいものです。
必要な栄養をまかなえているかは、食べる料理の色が何色使われているかをチェック！
異なる色の緑黄色野菜を2〜3種類使った料理なら、それだけ多くの栄養を摂ることが可能です。
最初は1食で5色のものを食べることを目標にしましょう。
トマトの赤や、小松菜の緑などの野菜が持つ鮮やかな色は、紫外線や害虫などから身を守るために自ら作り出した成分によるもので「ファイトケミカル」と言われています。
ファイトケミカルには活性酸素が発生しないようにする力があります。
野菜や大豆などをすすんで食べ、サビつき度の低い女性を目指しましょう！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
皆さんはちゃんと、朝ごはん食べてますか？
朝忙しくてもせめて納豆ごはんは食べていきましょう。朝ごはんに納豆ごはんを食べる事はこんないい事があります。
⓵納豆（たんぱく質）＋ごはん（糖質）で
体内時計がリセット
②体内時計リセット
自律神経が整い排卵トラブルを防げる
一日は24時間ですが、人間の体内時計は24時間より10分〜11分ほど長いと言われています。
妊娠を考えたら、まず体内時計を整えましょう。
体内時計を整えるためには「朝日はしっかり浴びる」「夜は強い光は浴びないようにする」
など光を意識する事がたいせつです。
そのほか、朝ごはんも欠かせません。
体内時計のリセット効果が高い糖質（炭水化物）とたんぱく質をいっしょにとりましょう。
夜勤やシフトワークの人は、朝ごはんに魚を！さらに体内時計のリセット効果が大きくなる可能性があります。
体内時計がずれないように、朝寝坊や週末の夜ふかしに気をつけて下さいね。
当院ではこのような日常生活のちょっとしたヒントもお伝えして、
妊活をしている方のサポートをしています。
不妊症で悩んでいる、不妊治療でなかなか妊娠しない、、
と言う方は一度ご相談くださいね。
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
新型コロナウイルスの感染拡大を機に、積極的にリモートワークや時差出勤などを取り入れる企業が増えましたね。
新しい生活様式が始まってから妊娠する人が増えたそうです！
会社でのストレスが少なくなったり、通勤時間が減ってゆとりが生まれたことが、妊娠のしやすさに繋がったのかもしれません。
リモートワークを増やし、残業しない日を増やすなど、会社にも相談して、仕事のやり方を少し工夫してみるのもいいでしょう！
当院での妊活サポート整体では自律神経を整える施術も行なっています。
ストレスは妊娠の大敵ですから、しっかりと整えましょうね。
体外受精など病院での不妊治療の成功率を上げる秘訣にもなりますよ！
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