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食事は見た目5色を意識して | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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2022.09.30 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumi です。

 

 

 

妊活中は、毎回の食事からさまざまな栄養を吸収したいものです。

 

 

 

 

必要な栄養をまかなえているかは、食べる料理の色が何色使われているかをチェック!

 

 

 

 

異なる色の緑黄色野菜を2〜3種類使った料理なら、それだけ多くの栄養を摂ることが可能です。

 

 

 

 

最初は1食で5色のものを食べることを目標にしましょう。

 

 

 

トマトの赤や、小松菜の緑などの野菜が持つ鮮やかな色は、紫外線や害虫などから身を守るために自ら作り出した成分によるもので「ファイトケミカル」と言われています。

 

 

 

 

ファイトケミカルには活性酸素が発生しないようにする力があります。

 

 

 

 

野菜や大豆などをすすんで食べ、サビつき度の低い女性を目指しましょう!

 

 

 

 

大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院

産前産後専門治療院 Kurumi

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2022.09.17 | Category: 不妊症

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 



皆さんはちゃんと、朝ごはん食べてますか?

 

 

 

朝忙しくてもせめて納豆ごはんは食べていきましょう。朝ごはんに納豆ごはんを食べる事はこんないい事があります。

 

 

 

⓵納豆(たんぱく質)+ごはん(糖質)で
体内時計がリセット

 

 


②体内時計リセット
自律神経が整い排卵トラブルを防げる

 

 


一日は24時間ですが、人間の体内時計は24時間より10分〜11分ほど長いと言われています。

 

 


妊娠を考えたら、まず体内時計を整えましょう。

 

 


体内時計を整えるためには「朝日はしっかり浴びる」「夜は強い光は浴びないようにする」

 

 


など光を意識する事がたいせつです。

  

 

 


そのほか、朝ごはんも欠かせません。
体内時計のリセット効果が高い糖質(炭水化物)とたんぱく質をいっしょにとりましょう。

 

 


夜勤やシフトワークの人は、朝ごはんに魚を!さらに体内時計のリセット効果が大きくなる可能性があります。

 

 


体内時計がずれないように、朝寝坊や週末の夜ふかしに気をつけて下さいね。

 

 

 

当院ではこのような日常生活のちょっとしたヒントもお伝えして、

 

 

 

妊活をしている方のサポートをしています。

 

 

不妊症で悩んでいる、不妊治療でなかなか妊娠しない、、

 

 

と言う方は一度ご相談くださいね。

 

 

 

 

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2022.09.17 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

 

新型コロナウイルスの感染拡大を機に、積極的にリモートワークや時差出勤などを取り入れる企業が増えましたね。

 

 

 

新しい生活様式が始まってから妊娠する人が増えたそうです!

 

 

 

会社でのストレスが少なくなったり、通勤時間が減ってゆとりが生まれたことが、妊娠のしやすさに繋がったのかもしれません。

 

 

 

リモートワークを増やし、残業しない日を増やすなど、会社にも相談して、仕事のやり方を少し工夫してみるのもいいでしょう!

 

 

 

当院での不妊整体では自律神経を整える施術も行なっています。

 

 

 

ストレスは妊娠の大敵ですから、しっかりと整えましょうね。

 

 

 

体外受精など病院での不妊治療の成功率を上げる秘訣にもなりますよ!

 

 

 

 

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2022.09.16 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

 

普段からスキンシップをとっていますか?

 

 

 

スキンシップをとることで「オキシトシン」という幸せホルモンが分泌されます。

 

 

 

オキシトシンの分泌が盛んになると、パートナーへの愛情が増え、より一層相手を好きになる効果があるといわれています。

 

 

 

 

さらに脳や心が癒されることで、ストレスが減る、自分に余裕ができるので、パートナーに優しくできるようです。

 

 

 

また、普段からスキンシップをとることで、排卵日のセックスも自然な流れでお互いを誘うことができ、変な緊張感にならずにすみます。

 

 

 

手を繋いで買い物へ行ったり、パートナーによりかかりながらテレビを見たり、お互いにマッサージをするなど、無理のない範囲でスキンシップを増やしてみましょう!

 

 

そうすることで病院での不妊治療(人工授精や体外受精など)の成功率のアップが見込めますよ!

 

 

 

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2022.09.15 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

みなさんは、夜ぐっすり眠れていますか?

 

 

 

妊娠しやすい体をつくるためには、ぐっすり眠ることは大切です。そのためには「環境」を整えてあげましょう!

 

 

 

なかでも重要なのが「パジャマ」です!

 

 

 

就寝中は季節を問わず寝汗をかいています。寝汗をそのままにしてしまうと「汗冷え」の原因になるので、吸汗性・吸湿性にすぐれたコットンなど、植物性で天然素材のものを選ぶといいでしょう。

 

 

 

体は寝ている間に自然に寝返りをうつなど、思った以上に動いています。

 

 

 

適度にゆとりのあるパジャマを選ぶことで、寝ている間の体のストレスを減らすことができます。

 

 

 

ゆるゆる&天然素材のパジャマで快適なぐっすり睡眠を・・・

 

 

 

高額な不妊治療を受ける前にこういうお金のかからない生活習慣のコツコツとした見直しをしましょう!

 

 

 

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2022.09.13 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

私たちの体では、睡眠中にさまざまなことが行われています。

 

 

 

①自律神経を整える

夜、暗くなるとメラトニンというホルモンが分泌され、自律神経を整える働きをしてくれます。

 

 

自律神経が整うと女性ホルモンの分泌が正常になり、子宮や卵巣の動きをよくする効果があるといわれています。

 

 

 

 

②脳や体にたまった疲れをリセット

疲れがリセットされるとストレスがたまりづらくなり、妊活をはじめ何事にも前向きにとり組めるという特徴があります。

 

 

 

 

個人差はありますが、1日6〜8時間寝るのを目標にしましょう。

 

 

 

 

寝る前はできるだけスマホは見ないようにすると、スムーズに眠りに入れます。

 

 

 

妊活って何をすれば良いかわからない!

って方は多くいると思いますが、

 

 

 

こういう一見当たり前のように感じるかもしれないことの積み重ねなんですよね!

 

 

 

当たり前だと思うけど、みなさん意外とできてなかったりします。

 

 

 

病院での高額な不妊治療をする前に、お金のかからないこういう生活習慣の見直しをまずしてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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2022.09.12 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

いい香りをかぐとリラックスしますよね!

 

 

香りがもたらしてくれる効果を眠る時にも活用してみましょう!

 

 

 

人間は眠っている間にさまざまなホルモンを分泌します。

 

 

 

成長ホルモンもその一つ

体で弱っている部分をなおしたり、子宮や卵巣などの老化を抑えたりする役割があるといわれています。

 

 

 

 

さらに、受精卵が着床しやすいように子宮の状態を整えるエストロゲンをはじめ、妊娠を成立させるために重要な女性ホルモンも睡眠中に分泌されるため、きちんと眠ることが大切です!

 

 

 

ただ、なかなか寝つけない人もいるでしょう。

 

 

 

そんな時は寝る1時間前にアロマオイルをたいたり、好きな香りのボディオイルをつけたりすると入眠しやすくなります。

 

 

 

人工的に合成された香りは、強すぎて頭痛などの原因になることも。

 

 

 

天然の植物から抽出されたものを選ぶといいでしょう!

 

 

不妊症でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。

 

 

妊活のサポート・不妊整体をおこなっております!

 

 

 

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