こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
みなさん、毎日湯ぶねにつかっていますか？
帰宅する時間が遅かったり、疲れていたりすると手早くシャワーですませる人もいるでしょう。
シャワーは汗や汚れを洗い流せて気分も爽快で十分な気もしますが、実は肌表面があたたかくなっているだけで、体の奥はあたたまらず冷えたまま。
体の中の卵巣や子宮などたいせつなところも動きが鈍くなり、老化が進んでしまうこともあるので、季節を問わず湯ぶねにつかる習慣をつけましょう！
特に夏は、自分でも気づかないうちにエアコンなどで手足やおなかが冷たくなっていることがあります。
子宮や卵巣などをきちんとあたためることができ、1日の疲れもとれやすくなり、妊娠を遠ざけるストレスも解消しやすくなるでしょう。
夜、寝る前に入るなら、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まる38〜40度くらいのぬるま湯がオススメ！うっすらと汗をかくぐらいまでじっくりつかるのがポイントです。
できるだけ、毎日湯ぶねにつかってリラックスしましょう！
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさん、普段トイレで用を足した後、ふいたトイレットペーパーを意識してチェックしていますか？
ペーパーを見ることで、おりもののにおいや色を確認でき、異変を感じたときに普段と比較することができます。
おりものは、子宮頸管や膣から分泌されるもので、膣内、さらに奥の子宮に雑菌が入ってしまうのを防いでくれます。
もし雑菌が入って炎症を起こしていると、においや色が普段と異なった状態になります。
「においが強い」「色が黄色っぽい」「量がいきなり増えた」など、いつもと違う場合は要注意です。
性感染症や膣炎、子宮筋腫など妊娠を妨げるトラブルのサインかも。
膣や子宮のトラブルにできるだけ早く気づくために、パーパーやライナーに付着したおりものの色やにおいは、トイレのたびに意識してチェックするようにしましょう！
もし、おりものの変化が2〜3日つづく、痒みや痛みがある、などの場合は産婦人科を受診してみてください！！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさんは、子どものころ「よくかんで食べなさい」と言われた経験はないですか？
これは子どもだけでなく妊活をする人にもとり入れてほしい習慣の一つです。
食べ物をよくかむと唾液が出ます。唾液は、食べたものをより細かくかみ砕き、消化をよくする働きがあります。
消化がいいと腸で食べ物の栄養を吸収しやすくなり、必要な栄養が子宮や卵巣に届きやすくなります。
また、唾液の中には別名「若返りホルモン」とも言われるパロチンが含まれており、かめばかむほど卵巣や子宮をはじめ体全体のアンチエイジングになると言われています！
さらに、かむとこめかみの下にある頭部の筋肉が動くため、血流がアップ。脳が活性化されて自律神経が整い、女性ホルモンの分泌が盛んになる効果も期待できます！
かめばかむほど体にはいいのです！意識してかむ回数を少しすつ増やしてみましょう！
不妊症でお悩みの方はぜひ取り入れてみてくださいね。
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こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
体に歪みがあると全身の血のめぐりが悪くなる為、子宮や卵巣など、妊娠するために大切な臓器にも必要な酸素や栄養が運ばれづらくなります。
体の歪みを直すには、骨の周りの筋肉をほぐして、正しい位置にリセットする事が必要なのです。
筋肉の位置がリセットされると
筋肉とセットの骨も正しい位置になります。
日々の習慣で常に重い荷物をトートバッグに入れて同じ側の肩にかけて持ち歩いていると知らない間に体が歪む原因に。。。
日々の習慣は侮れません。重い荷物の日は、重さを分散出来るリュックを利用し立つ時も両足でしっかり立つよう、歪み習慣を見直しましょう。
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こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
妊娠力をアップさせるためにも運動することはとても大切です。運動すると良いことは２つあります。
①筋肉をつけることで全身の血流がアップし、子宮や卵巣などに必要な栄養分が流れ、活性化させることが出来ること。
②筋肉量を増やすと、熱を作り出す役割があるので、子宮や卵巣などの体内の臓器をあたたかく出来るということがあります。
スポーツをするには、お忙しい日常を過ごされている方には、ハードルが高いと思いますが、例えば通勤時間の朝１０分帰り１０分合計２０分のウォーキングを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
２０分のウォーキングで
子宮も卵巣も元気に！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
妊活をしている人の中には「1週間に3回しか出ない」と慢性的な便秘に悩んでいる人が少なくありません。
便秘になると腸の動きが鈍くなり、血流も滞ります。
そうなると同じ下半身にある子宮や卵巣などへの血のめぐりが悪くなり、妊娠をはばむ原因の一つになる可能性があります。
直接的ではありませんが、妊娠と便秘も少なからず関係があるので、便秘に悩んでいるなら、今のうちから対策をしておきましょう！
便秘解消のために
1 便意がなくてもトイレへ行く習慣をつける
2 下半身中心の運動をする
3 玄米をはじめ腸内環境を整える食べ物を多めにとる
腸内環境が整うと子宮や卵巣に栄養と酸素が行き届き、妊娠力アップにつながります！
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こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
みさなん、日光に当たっていますか？
「美肌のために日焼けは絶対にしたくない！」と思っている妊活女子もいるでしょう。確かに肌のことだけを考えると、紫外線を浴びないほうがいいのですが、妊娠したいと考えるなら、1日15分〜30分は素肌を出して日光を浴びましょう。
妊娠をサポートする栄養の一つにビタミンDがあります。排卵障害の改善や自然妊娠（着床率アップ）など、不妊治療でも注目されているビタミンですが、食事だけで満たすことが難しい栄養素です。
そのため外から取り入れる必要があります。
その1つが太陽の光を浴びて体内で作り出す方法です。太陽の光を浴びる際のポイントは素肌に浴びること！
手の甲や足などどこでもOKです！
顔は日焼けをしたくない人も多いと思います。
日焼けしたくないところは日焼け止めを塗って日光浴を。
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こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
不妊症でお悩みの方、
妊活を頑張っている方は
ぜひ参考にしていただきたいと思います！
体質改善や生活習慣を改めようと
みなさん頑張っていると思いますが、
とはいえ毎日仕事もしてヘトヘトで帰ってきて
何から何まだ良い習慣を意識し続けるのも難しいですよね？
特に仕事から帰ってきて料理を作る、それも栄養のことを考えて手の込んだ料理をするなんてなかなか出来ないですよね。
そんな時のために今日のタイトルにもある
「魚缶」を上手に利用しましょう！
魚には
・カルシウムの吸収を助ける
・自然妊娠をサポートする役割のあるビタミンD
・受精卵のベッドとなる子宮粘膜をつくる鉄分
・活性酸素から卵巣や精子を守るDHA
などなど妊娠を希望する男女なら積極的に取り入れたい栄養素がマルチに含まれています。
これは缶詰でもしっかりと摂れます！
おすすめは、サバ缶やさんま缶です。
水煮缶を大根と一緒に味噌で煮ても良いですし、トマトパスタにサバ水煮缶を加えて和えるのでもおいしく召し上がれます。
ぜひぜひ常に魚の缶詰を家にストックしておき手軽に定期的に魚を食べる習慣をつけてみてくださいね！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
みなさん、朝ごはんは毎日食べていますか？
1日3回食事をする人と、朝食抜きで1日2回の人をくらべると、後者のほうが食後の血糖値が急上昇することがわかっています。
急上昇を抑えるために膵臓からインスリンというホルモンが大量に分泌されますが、血液中のブドウ糖が脂肪にかわることを助けるため、脂肪をため込みやすくなります。
実はインスリンは不妊の要因となる排卵障害の「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」という疾患に関係しています。
血糖値をコントロールすることは妊活では必須なので、乱れの原因となる欠食は控えましょう。
また、起きて1時間以内に朝食をとると、体内時間が整います！
体内時間を整えることは、自律神経やホルモンの分泌の乱れを整えることにもつながります。スムーズな妊娠のための基本です。
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
不妊症でお悩みの方は、生活習慣をあれこれ見直そうと頑張っていると思いますが、
「何をどう変えれば良いかわからない…」
という方も多いですよね。
当院での妊活サポート整体では、そんな方のためにどんな風に変えればよいか、患者さんに合わせた変え方も提案しております。
このブログ内では一般的なところを伝えていくようにしますね。
今日伝えるのは、
「毎朝同じ時間に起きる！」
というもの。
たったこれだけです。笑
でもたったのこれだけが難しかったりしますよね。
毎朝同じ時間に起きると何が良いのかというと、
①生活リズムが整うと「メラトニン」が分泌されて卵子の発育に良い効果があります。
②眠くなる時間も自然と同じになり、規則正しい生活になります。
人間には体内時計という機能が備わっていて、夜になると眠くなり、朝起きると活動モードに切り替わるようになっています。
しかし、夜遅くにスマホやパソコン・テレビなどを見ていると、体は「まだ昼かも？」と勘違いを起こして体内時計の周期が狂ってきてしまいます。
体内時計が狂うと、メラトニンというホルモンの分泌が乱れがちになってしまいます。
メラトニンは睡眠を促すホルモンとしてよく知られていますが、それだけではありません。
メラトニンには強い抗酸化作用があり、その効果は抗酸化作用が強い事で有名なビタミンCやビタミンEをも上回ると言われています。
つまり、この抗酸化作用により卵子の質の低下を防ぎ、発育をサポートしてくれるのです。
妊娠するために大切なメラトニンを正常に分泌させるには、毎朝同じ時間に起きて生活リズムを整えることが重要です。
なぜなら、朝に朝日を浴びて起きるとセロトニンというホルモンが分泌されるのですが、
このセロトニンが分泌されてから約14〜16時間後にメラトニンが分泌されると言われているからです。
そうはいっても、連休など夜更かししたい日もあるでしょう。
予定がなければ翌朝はのんびり起きたい気持ちもわかりますが、
少しつらくてもいつもと同じ時間に起きることが大切です。
常に同じ時間に起きる事で、だいたい同じ時間に眠くなるようになり、自然と生活リズムが整ってきますよ。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
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