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睡眠は6〜8時間を目標に | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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2022.09.13 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

私たちの体では、睡眠中にさまざまなことが行われています。

 

 

 

①自律神経を整える

夜、暗くなるとメラトニンというホルモンが分泌され、自律神経を整える働きをしてくれます。

 

 

自律神経が整うと女性ホルモンの分泌が正常になり、子宮や卵巣の動きをよくする効果があるといわれています。

 

 

 

 

②脳や体にたまった疲れをリセット

疲れがリセットされるとストレスがたまりづらくなり、妊活をはじめ何事にも前向きにとり組めるという特徴があります。

 

 

 

 

個人差はありますが、1日6〜8時間寝るのを目標にしましょう。

 

 

 

 

寝る前はできるだけスマホは見ないようにすると、スムーズに眠りに入れます。

 

 

 

妊活って何をすれば良いかわからない!

って方は多くいると思いますが、

 

 

 

こういう一見当たり前のように感じるかもしれないことの積み重ねなんですよね!

 

 

 

当たり前だと思うけど、みなさん意外とできてなかったりします。

 

 

 

病院での高額な不妊治療をする前に、お金のかからないこういう生活習慣の見直しをまずしてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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