こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
みなさん、たまには日常と違う行動をされていますか？
日常と違う行動は脳を活性化し、リフレッシュに繋がります！
「旅行がきっかけで妊娠した」という話はよく聞きます。旅行はわかりやすく非日常を満喫できますが、もっと簡単な方法でもリフレッシュは可能です。
例えば、
・いつもと違うルートで帰宅する
・いつも行かないお店で買い物をする
・スポーツをはじめる
・休日に公園でピクニックする
など、些細な行動で構いません！
日常生活の中で気分転換をし、ストレスを溜めない習慣を身につけてみましょう(^o^)
不妊症改善の糸口になるかもしれめせんよ！
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
妊活期間が長くなると、周りの人からストレスを受けることも増えてきます。
親戚から「子どもはつくらないの？」と聞かれたり、友人から出産報告を受けたり‥。
SNSで偶然、赤ちゃんの動画を見かけても辛くなる時もあるでしょう。
ストレスを感じたら、それらに近づかないことも大切です。
子どもの話題が多く出そうな集まりには参加しない、妊娠中や子育てしている友人のSNSは見ないなど、距離をおくのもいいでしょう。
自分でストレスを与えないよう工夫をしましょう。
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
妊活の計画をたてていますか？
基礎体温をきちんとはかり、排卵チェッカーでタイミングをとっても、なかなか授からない場合もあるでしょう。
「いつまで続ければいいの？」と先が見えないことは、大きなストレスになります。
先が見えない妊活に不安を感じたら、自分達で妊活計画を立ててみてはどうでしょう。
「あと3回タイミングをとっても授からなかったら、病院に行く」など、パートナーと一緒に具体的に考えましょう。
次のステップが決まると、前向きに妊活できるようになります。
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
皆さんはちゃんと、朝ごはん食べてますか？
朝忙しくてもせめて納豆ごはんは食べていきましょう。朝ごはんに納豆ごはんを食べる事はこんないい事があります。
⓵納豆（たんぱく質）＋ごはん（糖質）で
体内時計がリセット
②体内時計リセット
自律神経が整い排卵トラブルを防げる
一日は24時間ですが、人間の体内時計は24時間より10分〜11分ほど長いと言われています。
妊娠を考えたら、まず体内時計を整えましょう。
体内時計を整えるためには「朝日はしっかり浴びる」「夜は強い光は浴びないようにする」
など光を意識する事がたいせつです。
そのほか、朝ごはんも欠かせません。
体内時計のリセット効果が高い糖質（炭水化物）とたんぱく質をいっしょにとりましょう。
夜勤やシフトワークの人は、朝ごはんに魚を！さらに体内時計のリセット効果が大きくなる可能性があります。
体内時計がずれないように、朝寝坊や週末の夜ふかしに気をつけて下さいね。
当院ではこのような日常生活のちょっとしたヒントもお伝えして、
妊活をしている方のサポートをしています。
不妊症で悩んでいる、不妊治療でなかなか妊娠しない、、
と言う方は一度ご相談くださいね。
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産前産後専門治療院 Kurumi
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
新型コロナウイルスの感染拡大を機に、積極的にリモートワークや時差出勤などを取り入れる企業が増えましたね。
新しい生活様式が始まってから妊娠する人が増えたそうです！
会社でのストレスが少なくなったり、通勤時間が減ってゆとりが生まれたことが、妊娠のしやすさに繋がったのかもしれません。
リモートワークを増やし、残業しない日を増やすなど、会社にも相談して、仕事のやり方を少し工夫してみるのもいいでしょう！
当院での妊活サポート整体では自律神経を整える施術も行なっています。
ストレスは妊娠の大敵ですから、しっかりと整えましょうね。
体外受精など病院での不妊治療の成功率を上げる秘訣にもなりますよ！
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
普段からスキンシップをとっていますか？
スキンシップをとることで「オキシトシン」という幸せホルモンが分泌されます。
オキシトシンの分泌が盛んになると、パートナーへの愛情が増え、より一層相手を好きになる効果があるといわれています。
さらに脳や心が癒されることで、ストレスが減る、自分に余裕ができるので、パートナーに優しくできるようです。
また、普段からスキンシップをとることで、排卵日のセックスも自然な流れでお互いを誘うことができ、変な緊張感にならずにすみます。
手を繋いで買い物へ行ったり、パートナーによりかかりながらテレビを見たり、お互いにマッサージをするなど、無理のない範囲でスキンシップを増やしてみましょう！
そうすることで病院での不妊治療(人工授精や体外受精など)の成功率のアップが見込めますよ！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさんは、夜ぐっすり眠れていますか？
妊娠しやすい体をつくるためには、ぐっすり眠ることは大切です。そのためには「環境」を整えてあげましょう！
なかでも重要なのが「パジャマ」です！
就寝中は季節を問わず寝汗をかいています。寝汗をそのままにしてしまうと「汗冷え」の原因になるので、吸汗性・吸湿性にすぐれたコットンなど、植物性で天然素材のものを選ぶといいでしょう。
体は寝ている間に自然に寝返りをうつなど、思った以上に動いています。
適度にゆとりのあるパジャマを選ぶことで、寝ている間の体のストレスを減らすことができます。
ゆるゆる&天然素材のパジャマで快適なぐっすり睡眠を・・・
高額な不妊治療を受ける前にこういうお金のかからない生活習慣のコツコツとした見直しをしましょう！
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
私たちの体では、睡眠中にさまざまなことが行われています。
①自律神経を整える
夜、暗くなるとメラトニンというホルモンが分泌され、自律神経を整える働きをしてくれます。
自律神経が整うと女性ホルモンの分泌が正常になり、子宮や卵巣の動きをよくする効果があるといわれています。
②脳や体にたまった疲れをリセット
疲れがリセットされるとストレスがたまりづらくなり、妊活をはじめ何事にも前向きにとり組めるという特徴があります。
個人差はありますが、1日6〜8時間寝るのを目標にしましょう。
寝る前はできるだけスマホは見ないようにすると、スムーズに眠りに入れます。
妊活って何をすれば良いかわからない！
って方は多くいると思いますが、
こういう一見当たり前のように感じるかもしれないことの積み重ねなんですよね！
当たり前だと思うけど、みなさん意外とできてなかったりします。
病院での高額な不妊治療をする前に、お金のかからないこういう生活習慣の見直しをまずしてみてはいかがでしょうか？
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
いい香りをかぐとリラックスしますよね！
香りがもたらしてくれる効果を眠る時にも活用してみましょう！
人間は眠っている間にさまざまなホルモンを分泌します。
成長ホルモンもその一つ
体で弱っている部分をなおしたり、子宮や卵巣などの老化を抑えたりする役割があるといわれています。
さらに、受精卵が着床しやすいように子宮の状態を整えるエストロゲンをはじめ、妊娠を成立させるために重要な女性ホルモンも睡眠中に分泌されるため、きちんと眠ることが大切です！
ただ、なかなか寝つけない人もいるでしょう。
そんな時は寝る1時間前にアロマオイルをたいたり、好きな香りのボディオイルをつけたりすると入眠しやすくなります。
人工的に合成された香りは、強すぎて頭痛などの原因になることも。
天然の植物から抽出されたものを選ぶといいでしょう！
不妊症でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。
妊活のサポート・妊活サポート整体をおこなっております！
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こんにちは！
産前産後専門治療院の Kurumiです。
みなさん、夕ごはんは何時頃に食べていますか？
できるだけ早めに食べようと思っても、仕事のある平日はなかなか難しいですよね。
実は、食事をすると消化のために代謝が活性化し、エネルギーを消費しやすくなりますが、その働きは夜遅くなるほど低下します。
高すぎる体脂肪率だと排卵障害のリスクも高くなるので、夕食はできるだけ22時までにはすませるようにしましょう！
あらかじめ残業などで夕ごはんの時間が22時を過ぎそうだとわかっている場合は「分食」にするのがポイントです！
分食とは、ふだん1回で食べる夕ごはんの量を2回に分けて食べること。
たとえば、夕方にヨーグルトや小さめのおにぎりを食べておき、2回目も軽く、22時までにすませましょう。
この方法ならトータルで同じ量を食べても脂肪になりづらいです。
また夕食に食べるメニューも大切。
脂肪分が多い食事は胃の中に残ってしまい、翌日の朝ごはんに影響が出てしまいます。
食事のボリュームを『朝・昼しっかり』にすることで体内時計も整います。
こういう習慣の積み重ねで妊娠率というのは変わってきますよ！
当院の妊活サポート整体ではこのような日常生活の生活習慣のアドバイスもして妊活のサポートをいたします！
気軽にご相談くださいね☆
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