こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさん、緑黄色野菜を食べていますか？
トマト、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜を食べると、栄養素に加えてファイトケミカルを一緒に摂り入れることができます！
ファイトケミカルは、体の老化を早める活性酸素の発生を抑えてくれ、子宮や卵巣の若返りにひと役かってくれる効果があります。
ファイトケミカルにはさまざまな種類がありますが、緑黄色野菜に含まれるファイトケミカルは、油との相性がよいものが多くあります。
食べる際はノンオイルドレッシングではなく、オリーブオイルやえごまオイルなど油を使ったドレッシングで食べるようにして下さい。
ファイトケミカルの成分がオイルにとけて体への吸収率がよりいっそうアップします。
油炒めなどにして食べるのも良いでしょう！
ファイトケミカルは体内に留まっている時間が短いため、こまめに食べることが重要です。
ぜひ緑黄色野菜+オリーブオイル・えごまオイルの組み合わせで妊娠体質を作っていきましょう！
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