こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
普段からスキンシップをとっていますか？
スキンシップをとることで「オキシトシン」という幸せホルモンが分泌されます。
オキシトシンの分泌が盛んになると、パートナーへの愛情が増え、より一層相手を好きになる効果があるといわれています。
さらに脳や心が癒されることで、ストレスが減る、自分に余裕ができるので、パートナーに優しくできるようです。
また、普段からスキンシップをとることで、排卵日のセックスも自然な流れでお互いを誘うことができ、変な緊張感にならずにすみます。
手を繋いで買い物へ行ったり、パートナーによりかかりながらテレビを見たり、お互いにマッサージをするなど、無理のない範囲でスキンシップを増やしてみましょう！
そうすることで病院での不妊治療(人工授精や体外受精など)の成功率のアップが見込めますよ！
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさんは、夜ぐっすり眠れていますか？
妊娠しやすい体をつくるためには、ぐっすり眠ることは大切です。そのためには「環境」を整えてあげましょう！
なかでも重要なのが「パジャマ」です！
就寝中は季節を問わず寝汗をかいています。寝汗をそのままにしてしまうと「汗冷え」の原因になるので、吸汗性・吸湿性にすぐれたコットンなど、植物性で天然素材のものを選ぶといいでしょう。
体は寝ている間に自然に寝返りをうつなど、思った以上に動いています。
適度にゆとりのあるパジャマを選ぶことで、寝ている間の体のストレスを減らすことができます。
ゆるゆる&天然素材のパジャマで快適なぐっすり睡眠を・・・
高額な不妊治療を受ける前にこういうお金のかからない生活習慣のコツコツとした見直しをしましょう！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
私たちの体では、睡眠中にさまざまなことが行われています。
①自律神経を整える
夜、暗くなるとメラトニンというホルモンが分泌され、自律神経を整える働きをしてくれます。
自律神経が整うと女性ホルモンの分泌が正常になり、子宮や卵巣の動きをよくする効果があるといわれています。
②脳や体にたまった疲れをリセット
疲れがリセットされるとストレスがたまりづらくなり、妊活をはじめ何事にも前向きにとり組めるという特徴があります。
個人差はありますが、1日6〜8時間寝るのを目標にしましょう。
寝る前はできるだけスマホは見ないようにすると、スムーズに眠りに入れます。
妊活って何をすれば良いかわからない！
って方は多くいると思いますが、
こういう一見当たり前のように感じるかもしれないことの積み重ねなんですよね！
当たり前だと思うけど、みなさん意外とできてなかったりします。
病院での高額な不妊治療をする前に、お金のかからないこういう生活習慣の見直しをまずしてみてはいかがでしょうか？
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
いい香りをかぐとリラックスしますよね！
香りがもたらしてくれる効果を眠る時にも活用してみましょう！
人間は眠っている間にさまざまなホルモンを分泌します。
成長ホルモンもその一つ
体で弱っている部分をなおしたり、子宮や卵巣などの老化を抑えたりする役割があるといわれています。
さらに、受精卵が着床しやすいように子宮の状態を整えるエストロゲンをはじめ、妊娠を成立させるために重要な女性ホルモンも睡眠中に分泌されるため、きちんと眠ることが大切です！
ただ、なかなか寝つけない人もいるでしょう。
そんな時は寝る1時間前にアロマオイルをたいたり、好きな香りのボディオイルをつけたりすると入眠しやすくなります。
人工的に合成された香りは、強すぎて頭痛などの原因になることも。
天然の植物から抽出されたものを選ぶといいでしょう！
不妊症でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。
妊活のサポート・妊活サポート整体をおこなっております！
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こんにちは！
産前産後専門治療院の Kurumiです。
みなさん、夕ごはんは何時頃に食べていますか？
できるだけ早めに食べようと思っても、仕事のある平日はなかなか難しいですよね。
実は、食事をすると消化のために代謝が活性化し、エネルギーを消費しやすくなりますが、その働きは夜遅くなるほど低下します。
高すぎる体脂肪率だと排卵障害のリスクも高くなるので、夕食はできるだけ22時までにはすませるようにしましょう！
あらかじめ残業などで夕ごはんの時間が22時を過ぎそうだとわかっている場合は「分食」にするのがポイントです！
分食とは、ふだん1回で食べる夕ごはんの量を2回に分けて食べること。
たとえば、夕方にヨーグルトや小さめのおにぎりを食べておき、2回目も軽く、22時までにすませましょう。
この方法ならトータルで同じ量を食べても脂肪になりづらいです。
また夕食に食べるメニューも大切。
脂肪分が多い食事は胃の中に残ってしまい、翌日の朝ごはんに影響が出てしまいます。
食事のボリュームを『朝・昼しっかり』にすることで体内時計も整います。
こういう習慣の積み重ねで妊娠率というのは変わってきますよ！
当院の妊活サポート整体ではこのような日常生活の生活習慣のアドバイスもして妊活のサポートをいたします！
気軽にご相談くださいね☆
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさん、普段トイレで用を足した後、ふいたトイレットペーパーを意識してチェックしていますか？
ペーパーを見ることで、おりもののにおいや色を確認でき、異変を感じたときに普段と比較することができます。
おりものは、子宮頸管や膣から分泌されるもので、膣内、さらに奥の子宮に雑菌が入ってしまうのを防いでくれます。
もし雑菌が入って炎症を起こしていると、においや色が普段と異なった状態になります。
「においが強い」「色が黄色っぽい」「量がいきなり増えた」など、いつもと違う場合は要注意です。
性感染症や膣炎、子宮筋腫など妊娠を妨げるトラブルのサインかも。
膣や子宮のトラブルにできるだけ早く気づくために、パーパーやライナーに付着したおりものの色やにおいは、トイレのたびに意識してチェックするようにしましょう！
もし、おりものの変化が2〜3日つづく、痒みや痛みがある、などの場合は産婦人科を受診してみてください！！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさんは、子どものころ「よくかんで食べなさい」と言われた経験はないですか？
これは子どもだけでなく妊活をする人にもとり入れてほしい習慣の一つです。
食べ物をよくかむと唾液が出ます。唾液は、食べたものをより細かくかみ砕き、消化をよくする働きがあります。
消化がいいと腸で食べ物の栄養を吸収しやすくなり、必要な栄養が子宮や卵巣に届きやすくなります。
また、唾液の中には別名「若返りホルモン」とも言われるパロチンが含まれており、かめばかむほど卵巣や子宮をはじめ体全体のアンチエイジングになると言われています！
さらに、かむとこめかみの下にある頭部の筋肉が動くため、血流がアップ。脳が活性化されて自律神経が整い、女性ホルモンの分泌が盛んになる効果も期待できます！
かめばかむほど体にはいいのです！意識してかむ回数を少しすつ増やしてみましょう！
不妊症でお悩みの方はぜひ取り入れてみてくださいね。
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こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
妊娠力をアップさせるためにも運動することはとても大切です。運動すると良いことは２つあります。
①筋肉をつけることで全身の血流がアップし、子宮や卵巣などに必要な栄養分が流れ、活性化させることが出来ること。
②筋肉量を増やすと、熱を作り出す役割があるので、子宮や卵巣などの体内の臓器をあたたかく出来るということがあります。
スポーツをするには、お忙しい日常を過ごされている方には、ハードルが高いと思いますが、例えば通勤時間の朝１０分帰り１０分合計２０分のウォーキングを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
２０分のウォーキングで
子宮も卵巣も元気に！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
妊活をしている人の中には「1週間に3回しか出ない」と慢性的な便秘に悩んでいる人が少なくありません。
便秘になると腸の動きが鈍くなり、血流も滞ります。
そうなると同じ下半身にある子宮や卵巣などへの血のめぐりが悪くなり、妊娠をはばむ原因の一つになる可能性があります。
直接的ではありませんが、妊娠と便秘も少なからず関係があるので、便秘に悩んでいるなら、今のうちから対策をしておきましょう！
便秘解消のために
1 便意がなくてもトイレへ行く習慣をつける
2 下半身中心の運動をする
3 玄米をはじめ腸内環境を整える食べ物を多めにとる
腸内環境が整うと子宮や卵巣に栄養と酸素が行き届き、妊娠力アップにつながります！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
不妊症でお悩みの方は、生活習慣をあれこれ見直そうと頑張っていると思いますが、
「何をどう変えれば良いかわからない…」
という方も多いですよね。
当院での妊活サポート整体では、そんな方のためにどんな風に変えればよいか、患者さんに合わせた変え方も提案しております。
このブログ内では一般的なところを伝えていくようにしますね。
今日伝えるのは、
「毎朝同じ時間に起きる！」
というもの。
たったこれだけです。笑
でもたったのこれだけが難しかったりしますよね。
毎朝同じ時間に起きると何が良いのかというと、
①生活リズムが整うと「メラトニン」が分泌されて卵子の発育に良い効果があります。
②眠くなる時間も自然と同じになり、規則正しい生活になります。
人間には体内時計という機能が備わっていて、夜になると眠くなり、朝起きると活動モードに切り替わるようになっています。
しかし、夜遅くにスマホやパソコン・テレビなどを見ていると、体は「まだ昼かも？」と勘違いを起こして体内時計の周期が狂ってきてしまいます。
体内時計が狂うと、メラトニンというホルモンの分泌が乱れがちになってしまいます。
メラトニンは睡眠を促すホルモンとしてよく知られていますが、それだけではありません。
メラトニンには強い抗酸化作用があり、その効果は抗酸化作用が強い事で有名なビタミンCやビタミンEをも上回ると言われています。
つまり、この抗酸化作用により卵子の質の低下を防ぎ、発育をサポートしてくれるのです。
妊娠するために大切なメラトニンを正常に分泌させるには、毎朝同じ時間に起きて生活リズムを整えることが重要です。
なぜなら、朝に朝日を浴びて起きるとセロトニンというホルモンが分泌されるのですが、
このセロトニンが分泌されてから約14〜16時間後にメラトニンが分泌されると言われているからです。
そうはいっても、連休など夜更かししたい日もあるでしょう。
予定がなければ翌朝はのんびり起きたい気持ちもわかりますが、
少しつらくてもいつもと同じ時間に起きることが大切です。
常に同じ時間に起きる事で、だいたい同じ時間に眠くなるようになり、自然と生活リズムが整ってきますよ。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
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