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満腹NG 腹八分目が体を活性化 | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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2022.10.20 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

 

妊娠するためには、栄養バランスのとれた食事が基本ですが、食べ過ぎはダメ!

 

 

 

食べ過ぎると、消化のためにたくさんの血液が胃に行ってしまいます。

 

 

 

すると老廃物を排出する臓器に血液が流れにくくなり、それが冷えの原因になります。

 

 

 

体内の老廃物をきちんと出すには、自分が「お腹がすいた」と感じる時間をつるくことが大事。

 

 

 

そう聞くと「空腹を感じた方がいいなら野菜や海藻など低カロリーなものだけを食べよう」と考える人もいるかもしれません。

 

 

 

でも、それでは妊娠するために十分な栄養がとれません!

 

 

 

ポイントは腹八分目。

 

 

 

生物には十分に食料が得られず危機的状況になると、子孫を残そうとする本能がありますが、いつもお腹いっぱいで満足状態にあると、子孫繁栄のモードになりにくいといいます。

 

 

 

「もうちょっと食べたいなぁ」ともの足りなさを感じるくらいを心がけて。

 

 

当院の不妊整体では施術だけでなく、

妊活の具体的なアドバイスもさせていただいてます!

 

 

体質改善は病院での不妊治療(人工授精や体外受精・顕微授精など)の成功率を上げる秘訣にもなります!

 

 

不妊症でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください!

 

 

 

大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院

産前産後専門治療院 Kurumi

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南海高野線「金剛駅」徒歩1分

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2022.10.04 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

みなさんは「AMH値」って聞いたことありますか?

 

 

 

AMH値とは、卵巣の中にある卵胞(卵子を包んでいる袋のようなもの)内にどれくらい卵子が残っているかを表すものと考えられています。

 

 

 

 

AMHの数値が小さいと、自然排卵が起こりにくくなります。

 

 

 

 

不妊症の日本女性を対象にした研究では、コーヒーを飲む習慣がある女性ほどAMHが低いという報告があります。

 

 

 

 

1日カップ1杯のコーヒーを飲む人のAMHの平均が3.266ng/mgに対し、1日3杯の人の平均は2.531ng/mgとコーヒーの量が増えると、AMH値が下がる傾向にあります。

 

 

 

 

妊娠を意識している期間はコーヒーをいつもより控えめにしましょう!

 

 

 

また、コーヒーを控えたぶん砂糖入り清涼飲料水が増えないよう気をつけましょう。

 

 

 

 

砂糖の摂りすぎによる糖の代謝異常は、妊娠の妨げになることも覚えておきましょう。

 

 

 

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2022.09.30 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumi です。

 

 

 

妊活中は、毎回の食事からさまざまな栄養を吸収したいものです。

 

 

 

 

必要な栄養をまかなえているかは、食べる料理の色が何色使われているかをチェック!

 

 

 

 

異なる色の緑黄色野菜を2〜3種類使った料理なら、それだけ多くの栄養を摂ることが可能です。

 

 

 

 

最初は1食で5色のものを食べることを目標にしましょう。

 

 

 

トマトの赤や、小松菜の緑などの野菜が持つ鮮やかな色は、紫外線や害虫などから身を守るために自ら作り出した成分によるもので「ファイトケミカル」と言われています。

 

 

 

 

ファイトケミカルには活性酸素が発生しないようにする力があります。

 

 

 

 

野菜や大豆などをすすんで食べ、サビつき度の低い女性を目指しましょう!

 

 

 

 

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2022.09.29 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumi です。

 

 

 

みなさん。朝ごはんはきちんと食べていますか?

 

 

 

働く女性は朝ごはんを抜きがちなのに、夜ごはんでハンバーグや揚げ物などのコッテリした物を食べがちな事が多いそうです。

 

 

 

欠食しているので、見た目では太って見えないのですが、栄養の偏りで体脂肪がみるみるうちに増えて「隠れ肥満」に。

 

 

 

 

このタイプの女子が多いのが日本女性の特徴といえるかもしれません。

 

 

 

 

見た目がスリムでも、実は体脂肪率が30%を超えていることも。

 

 

 

体脂肪が高過ぎると、排卵できないなどのトラブルが起こる可能性があるので要注意です。

 

 

 

 

妊娠を阻むリスクを避けるには、食事のボリューム比率を「朝4」「昼4」「夕2」にすることを目標にして下さい。

 

 

 

 

同じ揚げ物でも朝、昼に食べた方がエネルギーとして消費されやすくなり、脂肪になりづらい事がわかっています。

 

 

 

 

夕食は、低カロリーであっさり系の豆腐や焼き魚などのメニューを選ぶようにしてみましょう!

 

 

 

当院の不妊整体では不妊症改善のための食事指導などもおこなっています。

 

 

 

まずは相談だけでもしたい!

という方はホームページからLINEの登録をしていただき、気軽にメッセージを送ってくださいね!

 

 

 

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2022.09.28 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumi です。

 

 

 

妊娠するとどんな栄養も大切ですが、特に積極的に摂りたいのがビタミンD。

 

 

 

 

月経周期や排卵の乱れの改善、受精卵の着床率を上げるなど、妊娠をバックアップしてくれます!

 

 

 

次に注目したいのが鉄分。

 

 

 

隠れ貧血(貧血のない鉄欠乏)を入れると4人に1人が貧血ですが、鉄欠乏は排卵性不妊のリスクを高めるという報告があります。

 

 

 

 

仮に妊娠できても流産や分娩時多量出血、低出生体重児などのリスクが高まります。

 

 

 

 

加えてDHAも不可欠な栄養素です。

 

 

 

 

体内の活性酸素の発生を抑え、酸化しやすい精子を守ってくれる働きがあります!

 

 

 

 

これらの3つの栄養を一度にまかなえるスーパー食材が「魚」です。

 

 

 

できればパートナーと一緒に積極的に食べましょう!

 

 

 

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2022.09.26 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

 

みなさん、たまには日常と違う行動をされていますか?

 

 

 

日常と違う行動は脳を活性化し、リフレッシュに繋がります!

 

 

 

「旅行がきっかけで妊娠した」という話はよく聞きます。旅行はわかりやすく非日常を満喫できますが、もっと簡単な方法でもリフレッシュは可能です。

 

 

 

例えば、

・いつもと違うルートで帰宅する

・いつも行かないお店で買い物をする

・スポーツをはじめる

・休日に公園でピクニックする

など、些細な行動で構いません!

 

 

 

 

日常生活の中で気分転換をし、ストレスを溜めない習慣を身につけてみましょう(^o^)

 

 

不妊症改善の糸口になるかもしれめせんよ!

 

 

 

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2022.09.17 | Category: 不妊症

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 



皆さんはちゃんと、朝ごはん食べてますか?

 

 

 

朝忙しくてもせめて納豆ごはんは食べていきましょう。朝ごはんに納豆ごはんを食べる事はこんないい事があります。

 

 

 

⓵納豆(たんぱく質)+ごはん(糖質)で
体内時計がリセット

 

 


②体内時計リセット
自律神経が整い排卵トラブルを防げる

 

 


一日は24時間ですが、人間の体内時計は24時間より10分〜11分ほど長いと言われています。

 

 


妊娠を考えたら、まず体内時計を整えましょう。

 

 


体内時計を整えるためには「朝日はしっかり浴びる」「夜は強い光は浴びないようにする」

 

 


など光を意識する事がたいせつです。

  

 

 


そのほか、朝ごはんも欠かせません。
体内時計のリセット効果が高い糖質(炭水化物)とたんぱく質をいっしょにとりましょう。

 

 


夜勤やシフトワークの人は、朝ごはんに魚を!さらに体内時計のリセット効果が大きくなる可能性があります。

 

 


体内時計がずれないように、朝寝坊や週末の夜ふかしに気をつけて下さいね。

 

 

 

当院ではこのような日常生活のちょっとしたヒントもお伝えして、

 

 

 

妊活をしている方のサポートをしています。

 

 

不妊症で悩んでいる、不妊治療でなかなか妊娠しない、、

 

 

と言う方は一度ご相談くださいね。

 

 

 

 

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2022.09.17 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

 

新型コロナウイルスの感染拡大を機に、積極的にリモートワークや時差出勤などを取り入れる企業が増えましたね。

 

 

 

新しい生活様式が始まってから妊娠する人が増えたそうです!

 

 

 

会社でのストレスが少なくなったり、通勤時間が減ってゆとりが生まれたことが、妊娠のしやすさに繋がったのかもしれません。

 

 

 

リモートワークを増やし、残業しない日を増やすなど、会社にも相談して、仕事のやり方を少し工夫してみるのもいいでしょう!

 

 

 

当院での不妊整体では自律神経を整える施術も行なっています。

 

 

 

ストレスは妊娠の大敵ですから、しっかりと整えましょうね。

 

 

 

体外受精など病院での不妊治療の成功率を上げる秘訣にもなりますよ!

 

 

 

 

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2022.09.12 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

いい香りをかぐとリラックスしますよね!

 

 

香りがもたらしてくれる効果を眠る時にも活用してみましょう!

 

 

 

人間は眠っている間にさまざまなホルモンを分泌します。

 

 

 

成長ホルモンもその一つ

体で弱っている部分をなおしたり、子宮や卵巣などの老化を抑えたりする役割があるといわれています。

 

 

 

 

さらに、受精卵が着床しやすいように子宮の状態を整えるエストロゲンをはじめ、妊娠を成立させるために重要な女性ホルモンも睡眠中に分泌されるため、きちんと眠ることが大切です!

 

 

 

ただ、なかなか寝つけない人もいるでしょう。

 

 

 

そんな時は寝る1時間前にアロマオイルをたいたり、好きな香りのボディオイルをつけたりすると入眠しやすくなります。

 

 

 

人工的に合成された香りは、強すぎて頭痛などの原因になることも。

 

 

 

天然の植物から抽出されたものを選ぶといいでしょう!

 

 

不妊症でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。

 

 

妊活のサポート・不妊整体をおこなっております!

 

 

 

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2022.09.10 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院の Kurumiです。

 

 

みなさん、夕ごはんは何時頃に食べていますか?

 

 

できるだけ早めに食べようと思っても、仕事のある平日はなかなか難しいですよね。

 

 

実は、食事をすると消化のために代謝が活性化し、エネルギーを消費しやすくなりますが、その働きは夜遅くなるほど低下します。

 

 

高すぎる体脂肪率だと排卵障害のリスクも高くなるので、夕食はできるだけ22時までにはすませるようにしましょう!

 

 

あらかじめ残業などで夕ごはんの時間が22時を過ぎそうだとわかっている場合は「分食」にするのがポイントです!

 

 

分食とは、ふだん1回で食べる夕ごはんの量を2回に分けて食べること。

 

 

たとえば、夕方にヨーグルトや小さめのおにぎりを食べておき、2回目も軽く、22時までにすませましょう。

 

 

 

この方法ならトータルで同じ量を食べても脂肪になりづらいです。

 

 

また夕食に食べるメニューも大切。

 

 

脂肪分が多い食事は胃の中に残ってしまい、翌日の朝ごはんに影響が出てしまいます。

 

 

 

食事のボリュームを『朝・昼しっかり』にすることで体内時計も整います。

 

 

 

こういう習慣の積み重ねで妊娠率というのは変わってきますよ!

 

 

 

当院の不妊整体ではこのような日常生活の生活習慣のアドバイスもして妊活のサポートをいたします!

 

 

気軽にご相談くださいね☆

 

 

 

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