こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさんは、子どものころ「よくかんで食べなさい」と言われた経験はないですか？
これは子どもだけでなく妊活をする人にもとり入れてほしい習慣の一つです。
食べ物をよくかむと唾液が出ます。唾液は、食べたものをより細かくかみ砕き、消化をよくする働きがあります。
消化がいいと腸で食べ物の栄養を吸収しやすくなり、必要な栄養が子宮や卵巣に届きやすくなります。
また、唾液の中には別名「若返りホルモン」とも言われるパロチンが含まれており、かめばかむほど卵巣や子宮をはじめ体全体のアンチエイジングになると言われています！
さらに、かむとこめかみの下にある頭部の筋肉が動くため、血流がアップ。脳が活性化されて自律神経が整い、女性ホルモンの分泌が盛んになる効果も期待できます！
かめばかむほど体にはいいのです！意識してかむ回数を少しすつ増やしてみましょう！
不妊症でお悩みの方はぜひ取り入れてみてくださいね。
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
妊娠力をアップさせるためにも運動することはとても大切です。運動すると良いことは２つあります。
①筋肉をつけることで全身の血流がアップし、子宮や卵巣などに必要な栄養分が流れ、活性化させることが出来ること。
②筋肉量を増やすと、熱を作り出す役割があるので、子宮や卵巣などの体内の臓器をあたたかく出来るということがあります。
スポーツをするには、お忙しい日常を過ごされている方には、ハードルが高いと思いますが、例えば通勤時間の朝１０分帰り１０分合計２０分のウォーキングを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
２０分のウォーキングで
子宮も卵巣も元気に！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
妊活をしている人の中には「1週間に3回しか出ない」と慢性的な便秘に悩んでいる人が少なくありません。
便秘になると腸の動きが鈍くなり、血流も滞ります。
そうなると同じ下半身にある子宮や卵巣などへの血のめぐりが悪くなり、妊娠をはばむ原因の一つになる可能性があります。
直接的ではありませんが、妊娠と便秘も少なからず関係があるので、便秘に悩んでいるなら、今のうちから対策をしておきましょう！
便秘解消のために
1 便意がなくてもトイレへ行く習慣をつける
2 下半身中心の運動をする
3 玄米をはじめ腸内環境を整える食べ物を多めにとる
腸内環境が整うと子宮や卵巣に栄養と酸素が行き届き、妊娠力アップにつながります！
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
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こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
不妊症でお悩みの方、
妊活を頑張っている方は
ぜひ参考にしていただきたいと思います！
体質改善や生活習慣を改めようと
みなさん頑張っていると思いますが、
とはいえ毎日仕事もしてヘトヘトで帰ってきて
何から何まだ良い習慣を意識し続けるのも難しいですよね？
特に仕事から帰ってきて料理を作る、それも栄養のことを考えて手の込んだ料理をするなんてなかなか出来ないですよね。
そんな時のために今日のタイトルにもある
「魚缶」を上手に利用しましょう！
魚には
・カルシウムの吸収を助ける
・自然妊娠をサポートする役割のあるビタミンD
・受精卵のベッドとなる子宮粘膜をつくる鉄分
・活性酸素から卵巣や精子を守るDHA
などなど妊娠を希望する男女なら積極的に取り入れたい栄養素がマルチに含まれています。
これは缶詰でもしっかりと摂れます！
おすすめは、サバ缶やさんま缶です。
水煮缶を大根と一緒に味噌で煮ても良いですし、トマトパスタにサバ水煮缶を加えて和えるのでもおいしく召し上がれます。
ぜひぜひ常に魚の缶詰を家にストックしておき手軽に定期的に魚を食べる習慣をつけてみてくださいね！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
不妊症でお悩みの方は、生活習慣をあれこれ見直そうと頑張っていると思いますが、
「何をどう変えれば良いかわからない…」
という方も多いですよね。
当院での妊活サポート整体では、そんな方のためにどんな風に変えればよいか、患者さんに合わせた変え方も提案しております。
このブログ内では一般的なところを伝えていくようにしますね。
今日伝えるのは、
「毎朝同じ時間に起きる！」
というもの。
たったこれだけです。笑
でもたったのこれだけが難しかったりしますよね。
毎朝同じ時間に起きると何が良いのかというと、
①生活リズムが整うと「メラトニン」が分泌されて卵子の発育に良い効果があります。
②眠くなる時間も自然と同じになり、規則正しい生活になります。
人間には体内時計という機能が備わっていて、夜になると眠くなり、朝起きると活動モードに切り替わるようになっています。
しかし、夜遅くにスマホやパソコン・テレビなどを見ていると、体は「まだ昼かも？」と勘違いを起こして体内時計の周期が狂ってきてしまいます。
体内時計が狂うと、メラトニンというホルモンの分泌が乱れがちになってしまいます。
メラトニンは睡眠を促すホルモンとしてよく知られていますが、それだけではありません。
メラトニンには強い抗酸化作用があり、その効果は抗酸化作用が強い事で有名なビタミンCやビタミンEをも上回ると言われています。
つまり、この抗酸化作用により卵子の質の低下を防ぎ、発育をサポートしてくれるのです。
妊娠するために大切なメラトニンを正常に分泌させるには、毎朝同じ時間に起きて生活リズムを整えることが重要です。
なぜなら、朝に朝日を浴びて起きるとセロトニンというホルモンが分泌されるのですが、
このセロトニンが分泌されてから約14〜16時間後にメラトニンが分泌されると言われているからです。
そうはいっても、連休など夜更かししたい日もあるでしょう。
予定がなければ翌朝はのんびり起きたい気持ちもわかりますが、
少しつらくてもいつもと同じ時間に起きることが大切です。
常に同じ時間に起きる事で、だいたい同じ時間に眠くなるようになり、自然と生活リズムが整ってきますよ。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさんは妊活を意識し始めると、どんなことに取り組んでいますか？
基礎体温表をつけてみたり、生活習慣を見直したり、、、
色々なことを考えますよね。
もちろん、どれも正解だと思います。
そんな中でも特に私が妊活を始めてまず最初にすべきこととして考えるのが
「重金属のデトックス」です。
重金属とは有害ミネラルとも言って、
カドミウムや水銀、ダイオキシン、鉛などのことを指します。
人間はこれらの物質を日常の中で無意識に体内に取り込んでしまっています。
そして、これらの物質は血液を汚し、細胞やDNAを傷つけ、酵素反応や免疫力、代謝の低下といった悪影響を及ぼし、不妊症に繋がります。
また、妊娠した場合、これらの物質が母親の血液に乗って胎児の体内に取り込まれたり、羊水の中に流れていきます。
これ、胎児にとって良くないというのは容易に想像がつくと思います。
「妊活とは産まれてくる子どもの健康を考える」
という考えのもと当院では妊活サポート整体をおこなっています。
子どもの健康のためにもまずは母体に蓄積している重金属を一旦デトックスさせましょう！
方法は色々ありますが、手っ取り早いのは
「ファスティング」です！
ファスティングに関しましてはまた後日詳しくお伝えしますね。
あとは「水」を飲むのもデトックスになります。
理想は1日1.5〜2リットルです。
これならまだ取り組みやすいのではありませんか？
ぜひ試してみてくださいね！
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
今日は「糖質とインスリン」という観点から
妊娠体質をつくるお話をしていきます。
もともと私たちの体には「インスリン」とい
うホルモンによって血糖値を一定の範囲に
調整する機能が備わっています。
食事をすると血糖値が上がり、すい臓からイ
ンスリンというホルモンが分泌され血糖値を
下げるように作用します。
インスリンは細胞の中にブドウ糖を取り込む
ことによって、血糖値を下げます。
通常はこの働きによって食後数時間で血糖値
は正常の値に戻ります。
ところがご飯やパン麺類やスイーツなど糖質
が高い食品を過剰に摂取していると、インス
リンが過剰に分泌され続けることになりま
す。
そうなると、インスリンを分泌している
すい臓が疲れ切ってしまいます。
すい臓が疲れてしまうと、インスリンの分泌量が低下する、
もしくは、インスリン自体の機能が弱くなることで大量のインスリンが分泌され、
血糖値を正常に保とうとすることが起こります。
特に、このインスリンの働きが弱くなるということを「インスリン抵抗性」と言います。
インスリン抵抗性があることによって
インスリンが過剰に分泌されている状態が
続くと、無月経などの排卵障害が起こることが
わかっています。
代表的なところでいうと「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」という病気の原因にもなります。
健康で質の良い卵子を維持し、妊娠体質を作
るためにも、糖質を控えて適切な栄養をしっ
かり摂り、血糖値の値のコントロールをして
いきましょう。
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
今日は妊娠体質を作る上では欠かせない
「腸内環境」について少しお話しますね。
妊活をされている方は
「腸内環境」の大切さをひょっとしたら
耳にしたことがあるかもしれませんね。
なぜ腸内環境が妊娠体質を作る上で重要なのか。
まず基本となる考え方は卵子や精子の「質」を高めるということなのですが、
それには質の良い血液を卵巣や精巣に送る必要があります。
質の良い血液が十分にあると卵巣や精巣は正しく機能し、質の良い卵子や精子が作られます。
質の良い血液とは
・酸素を多く含んでいる
・栄養に富んでいる
と私は定義しています。
では、どうすれば血液の質を高めることができるのか？
酸素は主に肺で取り込まれるので姿勢を良くすることで取り込める酸素の量を増やすことができます。
栄養に関してはここで登場するのが
「腸内環境」です。
栄養は食事を通して腸で吸収されて、そこから血液に乗って全身に運ばれます。
卵巣や精巣に行く血液も腸から吸収されたものの影響を受けます。
しかし、この腸内環境が悪いとどうなるか。
それは
・良いものを食べたとしてもうまく吸収できない
・むしろ、腸内の悪い毒素などが吸収される
ということに繋がります。
そうすると、ドロドロの質の悪い血液が卵巣や精巣に行き、結果的に卵子や精子の質が悪くなってしまうのです。
これが、腸内環境を良くしないといけないと言われる理由です。
なんとなくイメージが湧きましたか？
腸内環境を良くするための具体的な方法は
また後ほどお話しますが、
まずはこういうことを知っておく
ということだけでも、
少し自分への体の労わり方が変わるのかな
と思いますので、
まずは知るということだけでも前進したと
言えるでしょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
当院では不妊症で悩む方々をサポートするべく
「妊活サポート整体」という施術を行っています。
不妊症の原因って一体何なのか？
私は大きく分けて２つあると思っています。
一つは、例えば「子宮内膜症がある」「卵管が詰まっている」などの生殖器も含め、臓器に明らかに異常があるというもの。
これは検査などで見つけることができますよね。
もう一つは、いわゆる「妊娠しづらい体質」であるというもの。
これは、検査などをしても異常なしと判断され、原因不明の不妊症として扱われることがほとんどです。
なので、よく妊活するには体質改善が必要だと言われますよね。
生活習慣や食事を見直してみたりと、
皆さんも頑張られていると思います。
それらを意識することは妊娠体質を作る上では、すごく重要な部分になってきます。
では、体質改善の「体質」って具体的に何なの？という部分を掘り下げて今日はお話します。
妊活サポート整体をおこなっていく上での「体質」の定義として私は
体液の「質」と「循環」
と考えています。
体液とは体の中を流れる液、
つまり「血液」や「リンパ液」などのことを指します。(主に血液だと考えています)
その血液の「質」を決めるのは、
食事(栄養)や生活習慣になります。
そして、その血液をうまく循環させるために、体や骨盤の歪みを矯正し、あるいは神経の働きを調整し、滞りを無くしていくのです。
このように、患者さんと私が協力し合って子宮や卵巣に質の良い血液を届けてあげることにより、質の良い卵や子宮内膜を作り、妊娠しやすい体質を作っていく。
というのが当院の行う妊活サポート整体になります。
ぜひ、一緒に「妊娠・出産」という目標に向かって頑張っていきませんか？
いつでも気軽にご相談くださいね。
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
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