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食事のボリュームの理想のバランス 朝4・昼4・夕2 | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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2022.09.29 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumi です。

 

 

 

みなさん。朝ごはんはきちんと食べていますか?

 

 

 

働く女性は朝ごはんを抜きがちなのに、夜ごはんでハンバーグや揚げ物などのコッテリした物を食べがちな事が多いそうです。

 

 

 

欠食しているので、見た目では太って見えないのですが、栄養の偏りで体脂肪がみるみるうちに増えて「隠れ肥満」に。

 

 

 

 

このタイプの女子が多いのが日本女性の特徴といえるかもしれません。

 

 

 

 

見た目がスリムでも、実は体脂肪率が30%を超えていることも。

 

 

 

体脂肪が高過ぎると、排卵できないなどのトラブルが起こる可能性があるので要注意です。

 

 

 

 

妊娠を阻むリスクを避けるには、食事のボリューム比率を「朝4」「昼4」「夕2」にすることを目標にして下さい。

 

 

 

 

同じ揚げ物でも朝、昼に食べた方がエネルギーとして消費されやすくなり、脂肪になりづらい事がわかっています。

 

 

 

 

夕食は、低カロリーであっさり系の豆腐や焼き魚などのメニューを選ぶようにしてみましょう!

 

 

 

当院の不妊整体では不妊症改善のための食事指導などもおこなっています。

 

 

 

まずは相談だけでもしたい!

という方はホームページからLINEの登録をしていただき、気軽にメッセージを送ってくださいね!

 

 

 

大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院

産前産後専門治療院 Kurumi

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2022.09.26 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

 

みなさん、たまには日常と違う行動をされていますか?

 

 

 

日常と違う行動は脳を活性化し、リフレッシュに繋がります!

 

 

 

「旅行がきっかけで妊娠した」という話はよく聞きます。旅行はわかりやすく非日常を満喫できますが、もっと簡単な方法でもリフレッシュは可能です。

 

 

 

例えば、

・いつもと違うルートで帰宅する

・いつも行かないお店で買い物をする

・スポーツをはじめる

・休日に公園でピクニックする

など、些細な行動で構いません!

 

 

 

 

日常生活の中で気分転換をし、ストレスを溜めない習慣を身につけてみましょう(^o^)

 

 

不妊症改善の糸口になるかもしれめせんよ!

 

 

 

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2022.09.24 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

 

妊活期間が長くなると、周りの人からストレスを受けることも増えてきます。

 

 

 

 

親戚から「子どもはつくらないの?」と聞かれたり、友人から出産報告を受けたり‥。

 

 

 

 

SNSで偶然、赤ちゃんの動画を見かけても辛くなる時もあるでしょう。

 

 

 

 

ストレスを感じたら、それらに近づかないことも大切です。

 

 

 

 

子どもの話題が多く出そうな集まりには参加しない、妊娠中や子育てしている友人のSNSは見ないなど、距離をおくのもいいでしょう。

 

 

 

 

自分でストレスを与えないよう工夫をしましょう。

 

 

 

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2022.09.17 | Category: 不妊症

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 



皆さんはちゃんと、朝ごはん食べてますか?

 

 

 

朝忙しくてもせめて納豆ごはんは食べていきましょう。朝ごはんに納豆ごはんを食べる事はこんないい事があります。

 

 

 

⓵納豆(たんぱく質)+ごはん(糖質)で
体内時計がリセット

 

 


②体内時計リセット
自律神経が整い排卵トラブルを防げる

 

 


一日は24時間ですが、人間の体内時計は24時間より10分〜11分ほど長いと言われています。

 

 


妊娠を考えたら、まず体内時計を整えましょう。

 

 


体内時計を整えるためには「朝日はしっかり浴びる」「夜は強い光は浴びないようにする」

 

 


など光を意識する事がたいせつです。

  

 

 


そのほか、朝ごはんも欠かせません。
体内時計のリセット効果が高い糖質(炭水化物)とたんぱく質をいっしょにとりましょう。

 

 


夜勤やシフトワークの人は、朝ごはんに魚を!さらに体内時計のリセット効果が大きくなる可能性があります。

 

 


体内時計がずれないように、朝寝坊や週末の夜ふかしに気をつけて下さいね。

 

 

 

当院ではこのような日常生活のちょっとしたヒントもお伝えして、

 

 

 

妊活をしている方のサポートをしています。

 

 

不妊症で悩んでいる、不妊治療でなかなか妊娠しない、、

 

 

と言う方は一度ご相談くださいね。

 

 

 

 

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2022.09.17 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

 

新型コロナウイルスの感染拡大を機に、積極的にリモートワークや時差出勤などを取り入れる企業が増えましたね。

 

 

 

新しい生活様式が始まってから妊娠する人が増えたそうです!

 

 

 

会社でのストレスが少なくなったり、通勤時間が減ってゆとりが生まれたことが、妊娠のしやすさに繋がったのかもしれません。

 

 

 

リモートワークを増やし、残業しない日を増やすなど、会社にも相談して、仕事のやり方を少し工夫してみるのもいいでしょう!

 

 

 

当院での不妊整体では自律神経を整える施術も行なっています。

 

 

 

ストレスは妊娠の大敵ですから、しっかりと整えましょうね。

 

 

 

体外受精など病院での不妊治療の成功率を上げる秘訣にもなりますよ!

 

 

 

 

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