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デスクの下で足指じゃんけんグーパーグーパー | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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2022.11.22 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

今日ご紹介する妊活ワンポイントアドバイスは

「足指じゃんけん」です!

 

 

 

体内にある血管のうち、ほとんどが毛細血管です。

 

 

 

不規則な生活などが原因で傷つきやすいのが特徴。

 

 

 

ダメージを受けると、血液が滞る、手足が冷える、子宮や卵巣などに必要な栄養や酸素が届かなくなるなどが起こります。

 

 

 

それらを防ぐのにピッタリなのが、足指じゃんけんです。

 

 

 

じゃんけんの「グー」と「パー」のように足の指を交互に動かすだけの簡単なもの。

 

 

 

最初は30秒を目標に。

 

 

 

慣れてきたら時間を伸ばしたり、パートナーと足指じゃんけんで勝負したりするのもいいでしょう。

 

 

 

足先にある毛細血管の血流がよくなれば、その先につながっている太い血管の流れもスムーズに。

 

 

 

体全体の冷えが改善され、ポカポカしてくるのを実感できます。

 

 

 

ふくらはぎが刺激され、むくみの解消にもなりますよ!

 

 

 

これはお金も道具も要らず身一つでできるから楽ですよね!

 

 

 

ぜひやってみてくださいね!

 

 

 

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2022.11.21 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

妊活において冷えは大敵となるので、基礎代謝を上げるのは必須になってきますよね!

 

 

 

基礎代謝を上げる一つの方法は、筋肉量を増やすということになります!

 

 

 

掃除機をかける時間は、実は筋トレをする絶好のタイミング。

 

 

 

 

姿勢を意識するだけで太ももやおしり、下腹部が鍛えられ、血流や代謝アップにつながります。

 

 

 

 

まず、掃除機を持ったら足を前後に大きく開き、重心を下げて掃除をスタート。

 

 

 

 

後ろ足を曲げれば曲げるほど、足に負荷がかかって筋力アップにつながります。

 

 

 

 

前に倒れないよう背筋を伸ばし、辛くない程度に腰を落とすようにしてください。

 

 

 

 

掃除機のかわりにフローリングワイパーでもOK!

 

 

 

 

足元が滑らないようスリッパは脱いだほうがいいでしょう。

 

 

 

 

腰を落としたときに体がぐらつくなら、最初はテーブルなどにつかまりながら掃除機やワイパーを動かすのもいいですね。

 

 

 

このように、あえてジムに行って激しい筋トレをしなくても、

 

 

 

 

日常生活の中で工夫するだけでも、筋肉はついていくものです!

 

 

 

 

これならお金かからないですよね!

 

 

 

 

ぜひ試してみてくださいね!

 

 

 

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2022.11.19 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

今日もあなたの妊活にちょこっとプラスしてほしいセルフケアをお伝えしていきます!

 

 

 

指先はさまざまな神経が集まっているところです。

 

 

 

爪のつけ根を指で1分程押すと、副交感神経が優位になり、血流アップ。

 

 

 

体全体をリラックスモードにしてくれます。

 

 

 

また、血のめぐりがよくなるので、手足から体全体がポカポカになり、十分な栄養や酸素が子宮や卵巣などへ行き届くようになります。

 

 

 

手だけでなく足の指でもOK!

 

 

 

どの指をもんでも構いませんが、薬指だけは注意!

 

 

 

緊張したりする交感神経につながるツボがあるので避けましょう!

 

 

 

やり方は、

爪のつけ根を親指と人差し指のはらではさみ、気持ちいいと感じるくらいの力でギュッと押す。

 

 

 

手軽にできるので是非やってみて下さいね!

 

 

 

 

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2022.11.16 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

 

今日も妊活に役立つ情報をお伝えしていきます!

 

 

 

みなさんはふくらはぎの筋肉を上手に使えていますか?

 

 

 

ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、ポンプのように収縮して下半身に届いた血液を心臓に送り返す働きを担っています。

 

 

 

重力に逆らって血液を上へ上へと押し上げてくれるので、ふくらはぎを鍛えることで血行が促されるため、むくみの改善にもつながります。

 

 

 

 

また、足の引き締め効果があるのもうれしいポイントです。

 

 

 

 

食器洗いや洗濯物を干すときなど、立ち仕事をしているときはつま先立ちでちょい筋トレをし、ふくらはぎを動かして血流アップを目指しましょう!

 

 

 

 

怪我を防ぐため、つま先立ちトレーニングをする際は、足元が安定しているかをチェックしてから行ってください。

 

 

 

慣れてきたら、つま先立ちで足踏みや、歩いてみると、さらに効果アップします。

 

 

 

 

 

血流アップは卵子や精子の質を改善させ、不妊治療の成功率アップにもつながります!

 

 

 

 

ぜひ試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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