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産後の膝痛は体幹の筋力不足 | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

2022.08.26 | Category: 産後

こんばんは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

出産後のお身体の不調で

「膝の痛み」

は結構多いです。

 

 

 

産後ママさんは経験された方もいるのではありませんか?

 

 

 

膝の周辺の筋肉のマッサージなどで痛みを和らげることをすることが多いですが、

 

 

 

それだけでは根本的な解決には繋がりません。

 

 

 

原因が膝にはないからです。

 

 

 

では原因はどこにあるのでしょうか?

 

 

 

今日は膝の痛みの原因の一つをお伝えしていきますね。

 

 

 

 

膝痛の原因の一つ、ズバリそれは

 

 

 

体幹、主に腹筋(腹横筋など)の筋力不足です。

 

 

 

出産後は腹筋が使えなくなることがほとんどです。

 

 

 

これは妊娠中にお腹が大きくなって筋肉が引き伸ばされることによります。

 

 

 

腹筋が上手く使えなくなると

日常生活の体の使い方はどうなるでしょうか?

 

 

 

例えば赤ちゃんを抱っこする際に骨盤を前に突き出したような姿勢になることが多いです。

 

 

 

骨盤を前に突き出してそこに赤ちゃんを乗せて支えるイメージですね。

 

 

 

そうなると太ももの特に前や外側の筋肉が過剰に働くことによって赤ちゃんの重みを支えるようになります。

 

 

 

太ももの前や外の筋肉は膝の関節をまたいで膝から下の骨にくっつきます。

 

 

 

なので太ももの筋肉が過剰に働き、緊張して硬くなる事で膝の痛みに繋がるわけなのです。

 

 

 

根本的に改善させようと思ったらまずは体幹の筋肉をしっかりと使えるような体にすること。

 

 

 

これが膝の痛みの解消に繋がるのです。

 

 

 

太ももの筋肉をマッサージして緩めるのも痛みを和らげれますが一時的にしかすぎませんよ。

 

 

 

ぜひ当院の産後骨盤矯正で再発しない体づくりをしていきましょう!

 

 

 

大阪狭山市・富田林市で唯一の産前産後専門院

産前産後専門院治療院Kurumi

大阪狭山市半田1-647-3

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2022.08.19 | Category: 産後

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumi です!

 

 

 

当院では産後骨盤矯正を行っていますが、骨盤矯正だからといって、骨盤だけを整えるのではありません。

 

 

 

 

それは妊娠という約10ヶ月間で体に変化を起こすのが骨盤だけではないからです。

 

 

 

やはり、体全体を機能的に妊娠前の状態に戻しておかないと、この先何十年とある生活を健康的に過ごせません。

 

 

 

なので当院では、骨盤以外の部分も施術していきます。

 

 

 

そのうちの一つ、今日お話するのは「胸郭」です。

 

 

 

胸郭とは「胸骨」「肋骨」「胸椎」で構成される部分全体のことを言います。

 

 

この胸郭が妊娠することによって次のような変化を起こします。

①子宮の成長とともに肋骨が広がり、胸囲が大きくなる。肋骨角が90度以上になる。

②横隔膜が3〜4cm押し上げられる。

③横隔膜の骨盤底筋との連動した動きに機能低下を起こす。

 

 

 

胸郭にこのような変化が起こると次のような体型の崩れが起こります。

・寸胴体型

・アンダーバストが広がる

・お腹が凹みにくい

などなど

 

 

 

授乳期が終わって胸の大きさが戻っても、下着がパツパツというお悩みを訴える方も少なくありません。

 

 

 

これはアンダーバストが広がっているせいでパツパツになってしまうのです。

 

 

 

胸郭を整えずに呼吸機能が回復しないので、体型改善の根源を取り除けず、いつまでたっても体型が変わらないということが起こってしまいます。

 

 

 

ここまで考えた上で施術してくれる整骨院はそう多くはないでしょう。

 

 

 

ぜひ、整骨院選びの参考にしてみてくださいね!

 

 

 

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2022.07.25 | Category: 不妊症

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです。




当院では不妊症で悩む方々をサポートするべく
「不妊整体」という施術を行っています。




不妊症の原因って一体何なのか?




私は大きく分けて2つあると思っています。


一つは、例えば「子宮内膜症がある」「卵管が詰まっている」などの生殖器も含め、臓器に明らかに異常があるというもの。

 

 

これは検査などで見つけることができますよね。

 

 

もう一つは、いわゆる「妊娠しづらい体質」であるというもの。

 

 

これは、検査などをしても異常なしと判断され、原因不明の不妊症として扱われることがほとんどです。

 

 

なので、よく妊活するには体質改善が必要だと言われますよね。

 

 

生活習慣や食事を見直してみたりと、

皆さんも頑張られていると思います。

 

 

それらを意識することは妊娠体質を作る上では、すごく重要な部分になってきます。

 

 

では、体質改善の「体質」って具体的に何なの?という部分を掘り下げて今日はお話します。

 

 

不妊整体をおこなっていく上での「体質」の定義として私は

 

 

体液の「質」と「循環」

 

 

と考えています。

 

 

体液とは体の中を流れる液、

つまり「血液」や「リンパ液」などのことを指します。(主に血液だと考えています)

 

 

その血液の「質」を決めるのは、

食事(栄養)や生活習慣になります。

 

 

そして、その血液をうまく循環させるために、体や骨盤の歪みを矯正し、あるいは神経の働きを調整し、滞りを無くしていくのです。

 

 

このように、患者さんと私が協力し合って子宮や卵巣に質の良い血液を届けてあげることにより、質の良い卵や子宮内膜を作り、妊娠しやすい体質を作っていく。

 

 

というのが当院の行う不妊整体になります。

 

 

ぜひ、一緒に「妊娠・出産」という目標に向かって頑張っていきませんか?

いつでも気軽にご相談くださいね。

 

 

産前産後専門治療院 Kurumi

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2022.07.20 | Category: 産後

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

 

 

今日は妊娠中や産後に多いお悩みの一つ

「かかとの痛み・カサカサ」についてお話していきます。

 

 

今までにたくさんの妊婦さんや産後ママさんを診させてもらってきましたが、

「かかとが痛い!」とか「急にかかとの皮膚がカサカサになってきた…」

と訴える方、結構多いんです。

 

 

これ、なぜだかわかりますか?

 

かかとのカサカサを「もう歳も歳だから仕方ないわ…」と

年齢のせいにしている方もいるのではないでしょうか?

 

 

これ、実は年齢はあまり関係なく、妊娠中に起こる姿勢の変化が原因なのです。

 

 

前回の記事にも書きましたが、

妊娠中はお腹が大きくなり、体の重心が少し前に移動します。

 

 

そして、体がそれ以上前に倒れないようにバランスを取ろうとするため、

足元ではかかと(後ろ側)に体重を乗せようとします。

 

 

かかとに体重が乗ると、そこに圧力がかかり、負担となって痛みが出やすくなりますし、

皮膚も硬く乾燥したようにカサカサになってしまいます。

 

 

これがかかとの痛みやカサカサの大きな要因です。

 

 

なのでかかとに保湿クリームなどを塗ったりしてもなかなか改善はしにくいのです。

 

 

かかと重心になっているのを足裏全体に体重が乗るようにしないと

かかとの不調だけでなく腰痛などあらゆる不調につながります。

 

 

当院では、こういった部分にも着目し、足指の整体を行うこともあります。

 

 

不調を根本から治し、再発しにくい体づくりを一緒にやっていきましょう!

 

 

産前産後専門治療院 Kurumi

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2022.07.19 | Category: 産後

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです。

今日は妊娠中に起こる姿勢の変化についてお話していきます。

 

 

一度経験をしたことがある方は特にわかると思いますが、まず一番大きな変化は「お腹が大きくなっていく」ということですよね?

 

 

子宮の中で赤ちゃんが成長していくのでこれは避けて通れない変化です。

 

ではお腹が大きくなっていくと姿勢は全体的にどう変化するか。

多いパターンとしては

 

●かかとに体重を乗せる

●背中を丸くする

●顔を前に突き出す

 

 

こうすることで全体的にバランスを保とうとします。〔必ずこうなるとはかぎりません〕

 

こういう姿勢を妊娠中取り続けることにより

出産後もこの姿勢のまま生活することになってしまいます。

 

 

そしてこの姿勢が

・下っ腹が凹まない

・パンツが履けなくなった

・腰が痛い

などのお悩みの原因となるのです。

 

 

このようなお悩み、ぜひ解消させたいですよね?

 

解消するにはこの悪い姿勢を改善させる必要があるのですが、

今日はポイントを1つ絞ってどうすれば良いかをお伝えします。

 

 

それはズバリ!

「背中のストレッチ」をする事です。

筋肉名でいうと「広背筋」のストレッチです。

「背中を丸くする」という姿勢は背中の筋肉、特に広背筋をガチガチに硬くしてしまいます。

 

この広背筋をストレッチして柔らかくすることが産後のお悩みを解消する1つの方法になります。

 

 

妊娠中から行っておくことで産後の回復を早めることにもなりますし、妊娠中のトラブルの軽減にもつながります。

 

 

当院ではこの広背筋のストレッチもしっかり指導していきます。

ぜひ妊婦さん産後ママさんは家でもやるよう心がけて下さいね。

 

 

産前産後専門治療院 Kurumi

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