こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
今日は産後ママさんが腰痛になりやすい理由についてお話します。
大きく分けて、
●骨盤からの影響
●神経からの影響
●内臓からの影響
が考えられます！
この3つの影響が体の機能を低下させて腰痛が起きやすくなります。
＜骨盤からの影響＞
出産によって骨盤のバランスが崩れる
↓
バランスが不安定な状態で育児や家事で体を動かす
↓
無理な動きが増え腰に負担がかかり筋肉がこり腰痛になる
＜骨盤の歪みによる腰痛＞
骨盤が歪んで体の重心が崩れる
↓
バランスを保つために筋肉が頑張り筋肉に負担をかける
↓
特に骨盤周りの筋肉が疲労する
↓
腰やお尻の筋肉が硬くなり腰痛になりやすくなる
＜産後腰痛はお尻が原因？＞
産後の育児でどうしても座ることが増えるとお尻の筋肉が圧迫され筋肉が硬くなる
↓
お尻の筋肉が硬くなると、しゃがむ時や立ち上がりなどで骨盤や股関節が動かずに腰に負担がかかります
＜産後の腰痛解消法＞
一番は体を温めること！
腰やお尻のストレッチがオススメ
効果的なストレッチ方法等もお伝えしていきたいと思っています！
お悩みの方はお気軽にご相談くださいね。
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