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産後の下っ腹凹ませるには? | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

2023.01.22 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

突然ですがあなたは骨盤底筋って聞いたことありますか?

 

 

 

骨盤の下についている薄い筋肉です。

 

 

 

ハンモック状についていて骨盤の下から内臓を支えています。

 

 

 

骨盤の安定性にかなり重要な役割を担うこの筋肉は妊娠・出産を経てかなり弱り、ダメージを負います。

 

 

 

腹筋と連結しているので骨盤底筋が緩んでいると下っ腹も出やすくなります。

 

 

 

ですから、出産後鍛えるのは必須です。

 

 

 

 

骨盤底筋を強化すると得られる効果は

・下っ腹が凹みやすくなる
・尿漏れ改善
・骨盤が閉まりやすくなる

などがあります!

 

 

 

 

産後の身体の不調や変化などのお悩みはお気軽に当院にご相談下さい。

 

 

 

大阪狭山市・富田林市で唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3

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2023.01.21 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

今日は産後ママさんに多い膝の不調について解説します!

 

 

 

●しゃがんだ時、戻す時がつらい
●朝起きてしばらくの間つらい
●抱っこ中、膝を軽く曲げ伸ばしする時つらい
●なんとなく膝が不安定に感じる

 

 

これらはリラキシンというホルモンの影響がひとつの要因として挙げられます。

 

 

 

 

妊娠中から出る「リラキシン」というホルモンは骨盤だけでなく他の関節も緩ませる働きがあります。

 

 

 

 

膝関節は影響を受けやすく、ゆるみがある状態で育児による繰り返しのしゃがみ動作などで負担が多くかかります。

 

 

 

 

さらには太もも前の筋肉の緊張も原因として考えられます!

 

 

 

 

腹筋やお尻の筋肉が使えずに反り腰になっているママさんは太もも前の筋肉がガチガチになりやすいです。骨盤も前に傾いていて、その影響で膝は内向きに捻じれてしまいます。

 

 

 

 

太もも前の筋肉は膝のお皿をまたいで、すねの骨についているので硬くなると膝痛が出やすいのです。

 

 

 

 

産後のお身体は色々な要因が重なって症状が起きるのでお悩みがあればお気軽にご相談下さいね。

 

 

 

 

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2023.01.20 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

今日は産後に出やすい「踵の痛み」についてのお話です。

 

 

 

 

こんなお悩みありませんか?

 

 

●朝起きてしばらくの間、踵が痛い
●長時間立っていると踵が痛い
●踵の皮膚がガサガサになり硬くなった
●足首がなんとなく疲れやすい

 

 

 

 

その原因は・・・

踵に重心が乗っているから!というのがほとんどです!

 

 

 

妊娠中はお腹が大きくなり重心の位置が変化し踵に重心が乗りやすくなってしまいます。

 

 

 

 

そうなると足裏のアーチの機能がしっかり働かずに踵にダイレクトに負担がかかってきます。
踵に重心が乗っている方は指の付け根にタコができている方も多いです。

 

 

 

一度ご自身の足裏を確認してみましょう!

 

 

 

このようなお悩みも当院の骨盤矯正で改善することができます。

是非お気軽にご相談下さい。

 

 

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2023.01.17 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

産後の肩こりで悩んでいらっしゃる方は本当に多いですよね。

 

 

 

 

毎日毎日抱っこにミルク&授乳
肩が凝らないわけがないですよね・・・

 

 

 

 

妊娠により体の重心が変化し、骨盤が開くと同時に肋骨も開く。
抱っこ、授乳で巻き肩に。

 

 

 

 

このような変化が起こってくると背骨(胸椎と呼ばれる部分)がガチガチに硬くなって動きが悪くなってしまい、その状態で家事や育児をしていると首から肩にかけての筋肉に余計な負担がかかり硬くなってしまいます。

 

 

 

このような産後のつらい肩こりも当院の産後骨盤矯正施術で解消することができますよ。

 

 

 

 

是非お気軽にご相談下さい!!

 

 

 

 

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2023.01.15 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

産後に腱鞘炎はなぜ起こりやすいの?というテーマで今日は書いていきます!

 

 

あなたはこのようなお悩みありませんか?

 

 

●抱っこしていると手首が痛くなる
●痛くて家事が出来ない
●朝起きると手がこわばる

 

 

そもそも腱鞘炎って何なんでしょうか?

 

 

腱鞘は骨と筋肉を繋いでいる腱を包み、腱が滑らかに動くように働くトンネルのような役割です。

 

 

繰り返し抱っこなどで手首を曲げたり捻ったりすることで腱と腱鞘がこすれて炎症が起き痛みとなります。

 

 

<「リラキシン」というホルモンによる影響>

 

 

妊娠中から出るホルモンで全身の関節を緩ませる作用があるので手首の関節も緩みやすくなります。

 

その状態で抱っこをしたり家事を繰り返しすることで負担が大きくかかり痛めやすくなります。

 

 

<「プロゲステロン」というホルモンによる影響>

 

 

このホルモンは子宮の収縮を促したりする作用がありますが、同時に腱鞘を収縮させてしまう作用もあります。そうすると腱と腱鞘の間で摩擦が起こりやすくなり痛みが出てしまうのです。

 

 

産後に起こる色々な不調・・・我慢せずお気軽にご相談下さいね。

 

 

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2023.01.12 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

 

今日お伝えするものはママさん達から多く寄せられる質問の一つです。

 

 

 

 

「先生、骨盤矯正で痩せれるって聞いたのでお願いします。」

 

 

 

 

結構多いです!!

 

 

 

答えとしては、骨盤矯正だけでは痩せないんです。

 

 

 

 

僕がいつも伝えているのはあくまでも
「痩せやすい体質」にするサポートをします!ということ。

 

 

 

 

骨盤を含め身体全体の歪みを整えて血流を上げる

適切な呼吸
運動指導
内臓調整で腸の働きを改善 など

 

 

 

 

もちろん個人差もあるので骨盤矯正だけで痩せた!と言う方もなかにはいらっしゃいます。

 

 

 

 

だけれども、ほとんどの方はそうはいきません。

 

 

 

 

ママさんの努力も正直必要です。

 

 

 

 

食事、運動、睡眠などいろんな要素が関わってきます。

 

 

 

 

施術で体を整えて適切なセルフケアや運動をお伝えしていきますので、ぜひ一緒に頑張りましょうね。

 

 

 

 

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2023.01.11 | Category: 産後

こんにちは!
産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

出産後、腰痛に悩むママさんって本当に多いですよね。

 

 

 

・抱っこしているとき
・オムツ交換
・中腰がつらい
・仰向けで寝るのがつらい

 

 

でもこれらの症状って実は腰に原因があるわけではないのです。

 

 

<背中の筋肉が硬くなる>

育児において赤ちゃんの抱っこは避けて通れないところ。
抱っこが続くと広背筋という背中の筋肉がガチガチに硬くなってしまいます。

 

 

産後は腹筋が弱くなりただでさえ反り腰になりやすい上にこの広背筋の緊張は骨盤を前傾させて反り腰を助長させてしまいます。

 

 

 

まずはどこに原因があるかを知るのも大事!

 

 

 

産後のお悩みやご相談はいつでもお気軽にご連絡くださいね。

 

 

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2023.01.07 | Category: 産後

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

【出産後、夫にイライラ】

こんな経験ありませんか?

 

 

出産後のママさんのほとんどの方が「ある」と答えるのではないでしょうか?

 

 

当院に来られるママさんからもお話を聞きますし、ご主人さんからも聞くことも多いです。(笑)

 

これはホルモンである「オキシトシン」の影響です。

 

 

このオキシトシンは別名「愛情ホルモン」とも言われています。

 

 

その名の通り赤ちゃんに対して愛情が強くなったり幸せな気分になったりする作用を持ちます。

 

 

しかし、その一方で他者を外敵とみなし攻撃してしまいます。

 

 

愛しているはずの夫に対してイライラしてしまう私ってダメなのかしら?

と思ってしまうママさんもいらっしゃるみたいです。

 

 

でも、夫に対してイライラしてしまうのはホルモンの影響であり、仕方ないことなのです。
ママさん自身は決して悪くないのです。

 

 

このことを知っているだけでも心がフッと軽くなりませんか?

 

 

産後のお悩みについて質問があれば是非お気軽にご相談下さいね。

 

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2023.01.06 | Category: 産後

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumiです!

 

 

 

「帝王切開でも産後骨盤矯正は必要ですか?」

よくママさんから質問される内容です!

 

 

 

帝王切開の場合は骨盤はそんなに歪んだり開いたりしてないんじゃないの?

 

 

 

そう思われる方も多いみたいですね!

 

 

 

妊娠してお腹って絶対みんな大きくなりますよね。

 

 

 

なぜ大きくなれるのか?

 

 

 

それは骨盤が広がることによって可能になっています。

 

 

 

つまり帝王切開になろうと骨盤が開いていることには変わりありません。

 

 

 

普通分娩でも帝王切開でも妊娠中から骨盤は歪んでいくので、矯正を受ける必要があります。

 

 

 

むしろ帝王切開の方ほどしっかり整えておくにこしたことはありません。

 

 

 

ただし、帝王切開の方は傷口への負担が少なくなってくる大体3ヵ月以降に受けていただく方が望ましいでしょう。

 

 

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2023.01.03 | Category: マタニティ

こんにちは!

産前産後専門治療院Kurumiの古谷です!

 

 

今日お伝えするのは妊婦さんならぜひ知っておいてほしい

「理想のお腹の膨らみ方」についてになります!

 

 

 

 

ズバリ結論から言いますと、
「横にふわっと柔らかく広がったお腹」が理想的です!

 

 

もう少し突き詰めて言うなら
「お腹の膨らみの頂点とおへそが一致した膨らみ方」といっても良いでしょう!

 

 

ちょうど写真の妊婦さんのお腹なんかは膨らみの頂点とおへそが一致しているので、
理想の膨らみ方をしていると言えますね!

 

 

当院にはたくさんの妊婦さんが来られますが、実はこの理想に膨らみ方をしている方は少ないんです。

 

 

大体の方が、「お腹の膨らみの頂点がおへそより下」になっています。

 

 

つまりお腹が「前に下に」膨らんでいっていると言うことになります。

 

 

このように膨らんでいったしまうとお腹もカチカチに硬くなっていることが多いです。

 

 

お腹がカチカチに硬いと言うことは、張りを感じやすいでしょうし、お腹の中の赤ちゃんの居心地も悪くなってしまい、例えば逆子になったりとトラブルにも繋がりかねません。

 

 

最近の妊婦さんは、後ろ姿を見た時に妊婦さんだと気づきにくいことが多いように思います。

 

 

お腹がフワッと横に広がっていれば妊婦さんとわかりやすかったりするのですが、わかりにくいと言うことは、それだけお腹が前に大きくなっているという証拠ですよね!

 

 

当院ではこのようなところもチェックさせていただき改善へと導いていきますので、もし気になっていると言う方は是非一度ご相談くださいね☆

 

 

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