こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
今日は産後ママさんのお悩みの一つであるぽっこりお腹の解消法をお伝えしていきます！
一般的に行われている腹筋運動（上体起こし）ではぽっこりお腹は凹みません！
腰を痛めてしまう可能性があるのであまりオススメできません。
下っ腹が凹まない理由は、腹横筋が働いていないからなんです。
妊娠中大きくなった子宮によって横隔膜が上に圧迫されて肋骨も開きます。
肋骨や横隔膜が硬くなると呼吸に不具合が生じ、腹横筋が働かなくなり下っ腹がでてしまいます。
狙うは「腹横筋」なのです！
腹横筋とは、お腹の筋肉の中でも最も深層にあるインナーマッスル。
働くと「くびれ」ができやすくなります。
妊娠中に100％と言っていいほど衰える筋肉です。
まずは骨盤を正しい位置へ戻し、正しい運動で不調のない体を取り戻しましょう！
お悩みのある方はお気軽に当院へご相談くださね！
大阪狭山市・富田林市で唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
体の外から温める手っ取り早い方法が腹巻きです。
「身につけるだけ」と簡単なのに、そのパワーは絶大！
血流の多いお腹を温めることで、効率的に体温を上げることができます！
子宮や卵巣をポカポカにすれば、女性ホルモンの分泌をアップ⤴︎⤴︎
また、全身のリンパ球の約70%が集まる腸が温まれば、免疫力が高まり、体調も整います。
24時間365日.常に着用するのが理想ですが「めんどくさい」「いつもズレて気になる」という人も多いでしょう。
そこで便利なのが、ショーツと一体化した「腹巻きパンツ」。
サッとはくだけでお腹まわりをしっかりカバーし、ズレなく快適に過ごせます。
腹巻きパンツがなければ、長めのキャミソールでもOKです。
夏は暑いから避けたいと思った人、夏は冷房によって予想以上に体が冷えます。
一度つけてみて、温かく感じるか、暑すぎないか、試してみて下さい！
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産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
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こんにちは！
産前産後専門治療院Kurumiです！
卵は1つでビタミンCと食物繊維以外の栄養素をまんべんなく得る事が出来るとても優秀な食材です。
コンビニで買ったパスタや丼物などにプラスするだけで栄養価がアップします。
おすすめは、温泉卵をサラダに混ぜて食べること。卵には含まれないビタミンCや食物繊維を一緒に摂ることが出来ます。
卵は1日2個程度ならコレステロールを気にせず食べてokですが、コレステロールが高い家系の方ですと、１個にしておきましょう。
野菜をプラスすると卵にはない栄養が補え子宮の老化対策に。卵と野菜を加えてコンビニ食の栄養アップに。
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