こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
骨盤底筋って聞いたことありますか？
あまり聞きなれない筋肉ですよね。
骨盤底筋は身体の深い所に位置する「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉です。
立っている時、座っている時、呼吸している時など動作中に無意識に働いています。
そして骨盤底筋は
妊娠・出産を経て必ずと言っていいほど働きが弱くなる筋肉です。
●お腹で大きくなっていく赤ちゃんを下から支えるため負担がかかる
●左右の骨盤を繋いでいるため骨盤が開くにつれ緩くなってしまう
●出産時、更に引きのばされる
産後に崩れた体型や腰痛などの不調を治すには働きを取り戻すのが必要不可欠な筋肉！
骨盤底筋が鍛えられるとカラダはこう変わる！
●反り腰、猫背などの不良姿勢の改善
●ぽっこりお腹の解消
●腰痛や股関節痛の改善
●尿漏れや頻尿などの改善
体型を戻すためにむやみに腹筋をしないこと！
「腹直筋」を鍛えるだけではお腹は引き締まりにくいです。
腰痛の原因にもなりかねません。
自宅でできる骨盤底筋のエクササイズなどもお伝えしています。
お悩みの方は是非当院へお気軽にご相談下さい。
大阪狭山市・富田林市で唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院 Kurumi
大阪狭山市半田1-647-3
ユートピアハイツ金剛101
南海高野線「金剛駅」徒歩1分
070-9024-2981
こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさん、骨盤底筋って聞いたことありますか？
骨盤底筋とはその名の通り骨盤の底にある筋肉のことです。
これは、インナーマッスル（体の奥の方にある筋肉）の1つであり地味で目立たない筋肉ではありますが全身に影響を及ぼす重要な筋肉なのです。
骨盤底筋は妊娠や出産で100％ダメージを受けます。
なぜなら、
●お腹で大きくなっていく赤ちゃんを下から支えるため負担がかかる
●左右の骨盤を繋いでいるため骨盤が開くにつれ緩くなってしまう
●出産時、更に引きのばされる
骨盤底筋の衰えで起こる不調
●腰が痛い
●下っ腹が出てきた
●くしゃみや笑った時に尿が漏れる
●便秘気味になる
●頻尿
●お尻がたるんできた
●残尿感がある
●猫背になる
●くびれが無くなってきた
などなど、色々な不調が出てきてしまいます。
なので、産後は骨盤を正しい位置に戻すのは必須です。
正しい傾き、正しい動きが取り戻せなまま筋トレをして筋肉を鍛えても悪い筋肉の付き方をしてしまい逆効果になることもあります。
産後１週間経ったくらいから早速にでもやってもらいたい運動や産後2ヶ月からを目安にする運動などがあります。
当院では自宅で簡単に出来るトレーニングもお伝えしていますよ。
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
突然ですがあなたは骨盤底筋って聞いたことありますか？
骨盤の下についている薄い筋肉です。
ハンモック状についていて骨盤の下から内臓を支えています。
骨盤の安定性にかなり重要な役割を担うこの筋肉は妊娠・出産を経てかなり弱り、ダメージを負います。
腹筋と連結しているので骨盤底筋が緩んでいると下っ腹も出やすくなります。
ですから、出産後鍛えるのは必須です。
骨盤底筋を強化すると得られる効果は
・下っ腹が凹みやすくなる
・尿漏れ改善
・骨盤が閉まりやすくなる
などがあります！
産後の身体の不調や変化などのお悩みはお気軽に当院にご相談下さい。
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こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
みなさんは、妊娠中に息苦しさや息切れを感じたことはありますか？
おそらく多くの方が感じたことはあるでしょう。
駅の階段を上ったら息がゼーゼー
ちょっとウォーキングしただけで息切れ
などなど
これはやはり妊娠することによって起こる体の解剖学的・生理的な変化が関係しています。
妊娠をして子宮が大きくなっていくにつれて、横隔膜が上に押し上げられていきます。
最大で4㎝挙上すると言われています。
しかし、意外と横隔膜自体の可動性は低下するのではなくむしろ増加します。
とはいえ、お腹が大きくなり腹筋も伸ばされ使いにくくなることによって胸式呼吸メインに変わり、
また、肺も圧迫を受けて呼吸は浅い状態になってしまいます。
なので妊娠中は息切れを起こしやすいのですね。
このように横隔膜が上に押し上げられることで可動性は低下することはないのですが、
骨盤底筋との連動した動きには機能低下を起こしていまいます。
骨盤底筋は大きくなる子宮を支えるために妊娠中はかなりの負荷がかかるので機能低下を起こしやすいです。
さらに横隔膜と連動して動くという特徴があるので横隔膜の働きにも影響を与えてしまいます。
妊娠中からこの横隔膜と骨盤底筋を意識した呼吸法を行うことにより、機能低下を最小限にとどめ、
息切れなどの不快感も軽減させることができます！
当院のマタニティ整体では整体だけでなく妊娠中に起こる体の機能低下を最小限にとどめるエクササイズなどを伝え、
妊娠中の不快感の軽減はもちろん、産後の身体の回復を早めるように努めています。
少しでも明るいマタニティ生活を送っていただき、産後も育児を楽しめるようになってもらいたい。
そう願って施術させていただきます。
大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院
産前産後専門治療院Kurumi
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