こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
肉や魚、大豆などのタンパク質には「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれています。
トリプトファンが体内に入ると、スーパー抗酸化物質といわれる「メラトニン」というホルモンに生まれ変わります。
メラトニンには高いアンチエイジング効果があり、卵巣の老化の予防が期待されています。
血液中のメラトニン濃度がAMH（卵巣年齢）や体外受精の成功率（採卵数や受精卵数など）に関連し、妊娠率を高めることは国内外の研究で明らかになっています。
メラトニンのもととなるトリプトファンは、残念ながら体内で作ることが出来ないため、タンパク質をしっかり摂ることが重要になります。
目安としては、指をそろえた片手１つ分ぐらいの大きさの肉や魚、卵、大豆の料理を出来るだけ毎回の食事で食べるようにして下さい。
おやつでも、ヨーグルトなどでもタンパク質をとれるととても良いでしょう！
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