こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
みなさん、魚を食べていますか？
魚には、カルシウムの吸収を助けたり、自然妊娠をサポートする役割のあるビタミンD、受精卵のベッドとなる子宮粘膜をつくる鉄分、活性酸素から卵巣や精子を守るDHAなど、妊娠を希望する男女なら積極的に体の中にとり入れたい栄養がマルチに含まれます。
毎日食べたいところですが、魚は骨や皮があるので調理がめんどう‥
忙しくて疲れているとどうしても敬遠しがちですよね。
そんな人にぜひ活用して欲しいのが鯖缶やさんま缶などの魚の缶詰です。
水煮缶を大根と一緒に味噌で煮てもいいですし、トマトパスタに鯖缶を加えてあえるのでもOK。
継続して摂ることで、魚に含まれる豊富な栄養を妊娠する力にかえることができます。
缶詰など便利な食材を味方にして定期的に魚を食べましょう！
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