こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです！
妊活において冷えは大敵となるので、基礎代謝を上げるのは必須になってきますよね！
基礎代謝を上げる一つの方法は、筋肉量を増やすということになります！
掃除機をかける時間は、実は筋トレをする絶好のタイミング。
姿勢を意識するだけで太ももやおしり、下腹部が鍛えられ、血流や代謝アップにつながります。
まず、掃除機を持ったら足を前後に大きく開き、重心を下げて掃除をスタート。
後ろ足を曲げれば曲げるほど、足に負荷がかかって筋力アップにつながります。
前に倒れないよう背筋を伸ばし、辛くない程度に腰を落とすようにしてください。
掃除機のかわりにフローリングワイパーでもOK！
足元が滑らないようスリッパは脱いだほうがいいでしょう。
腰を落としたときに体がぐらつくなら、最初はテーブルなどにつかまりながら掃除機やワイパーを動かすのもいいですね。
このように、あえてジムに行って激しい筋トレをしなくても、
日常生活の中で工夫するだけでも、筋肉はついていくものです！
これならお金かからないですよね！
ぜひ試してみてくださいね！
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