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食事は見た目5色を意識して | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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2022.09.30 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumi です。

 

 

 

妊活中は、毎回の食事からさまざまな栄養を吸収したいものです。

 

 

 

 

必要な栄養をまかなえているかは、食べる料理の色が何色使われているかをチェック!

 

 

 

 

異なる色の緑黄色野菜を2〜3種類使った料理なら、それだけ多くの栄養を摂ることが可能です。

 

 

 

 

最初は1食で5色のものを食べることを目標にしましょう。

 

 

 

トマトの赤や、小松菜の緑などの野菜が持つ鮮やかな色は、紫外線や害虫などから身を守るために自ら作り出した成分によるもので「ファイトケミカル」と言われています。

 

 

 

 

ファイトケミカルには活性酸素が発生しないようにする力があります。

 

 

 

 

野菜や大豆などをすすんで食べ、サビつき度の低い女性を目指しましょう!

 

 

 

 

大阪狭山市・富田林市唯一の産前産後専門院

産前産後専門治療院 Kurumi

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2022.09.28 | Category: 不妊症

こんにちは!

産前産後専門治療院 Kurumi です。

 

 

 

妊娠するとどんな栄養も大切ですが、特に積極的に摂りたいのがビタミンD。

 

 

 

 

月経周期や排卵の乱れの改善、受精卵の着床率を上げるなど、妊娠をバックアップしてくれます!

 

 

 

次に注目したいのが鉄分。

 

 

 

隠れ貧血(貧血のない鉄欠乏)を入れると4人に1人が貧血ですが、鉄欠乏は排卵性不妊のリスクを高めるという報告があります。

 

 

 

 

仮に妊娠できても流産や分娩時多量出血、低出生体重児などのリスクが高まります。

 

 

 

 

加えてDHAも不可欠な栄養素です。

 

 

 

 

体内の活性酸素の発生を抑え、酸化しやすい精子を守ってくれる働きがあります!

 

 

 

 

これらの3つの栄養を一度にまかなえるスーパー食材が「魚」です。

 

 

 

できればパートナーと一緒に積極的に食べましょう!

 

 

 

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