こんにちは！
産前産後専門治療院 Kurumiです。
男性より女性に多い冷え性。
女性が男性よりも冷えやすいのは、全身の筋肉量が少ないためです。
体温の40%は筋肉が作っているので、適度な運動をして筋肉を増やせば、より多く熱をつくり出すことが出来ます。
では、どんな運動をしたらいいのでしょうか。
オススメは、
スクワットなど下半身の筋肉トレーニング。
体の筋肉の75%は下半身についているので、お尻や太ももなど下半身を中心に動かす運動は筋肉量を増やすのにとても効果的です。
さらにウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とセットで行うと、より筋肉がつきやすいボディに。
毎日が無理なら1日おきでもいいですし、週末に集中的にやってもOKです。
下半身に筋肉をつけると、むくみがとれる、血糖値が下がって排卵トラブルなどのリスクが低くなる、などの「いいこと」も。
テストステロンというホルモンが分泌され、メンタル面も強くポジティブになれるのもメリットです。
下半身の筋トレで即効ポカポカ体質に！
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