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ベースとなる食事の摂り方 | 金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

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金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

金剛駅1分 大阪狭山市半田の産前産後骨盤矯正院

2022.12.10 | Category: マタニティ

こんにちは!
産前産後専門治療院Kurumiの古谷です!

 

 

 

 

今日は「栄養」という観点から健康的な体を作るヒントをお届けしたいと思います!

 

 

 

 

細かいことを話し出すと日が暮れてしまいますので(笑)、
ベースとなる部分だけをこの記事ではお話しますね!

 

 

 

 

ベースとなる食事の摂り方、ズバリそれは、
「低糖質・高タンパク」
な食べ方です!

 

 

 

 

そんなこと聞いたことあるよ~、知ってるよ~
と思われる方も多いかもしれませんね!

 

 

 

 

でも、なかなか実践できている人は少ないのが現状です。

 

 

 

 

低糖質とはいわゆる糖質制限を意味しますが、完全にカット(糖質の摂取をゼロにする)するというわけではありませんので、ご理解くださいね!

 

 

 

 

その中でキーワードとなるのが「ケトン体」と呼ばれるもの。

 

 

 

 

これについても話せば長くなりますのでここでは割愛させてもらいますが、健康維持に必要な物質であります。

 

 

 

 

産婦人科医である宗田哲男先生の著書「ケトン体が人類を救う~糖質制限でなぜ健康になるのか~」に詳しく書かれているので、興味のある方はぜひ読んでみてください!

 

 

 

 

この本には実際に「低糖質・高タンパク」な食事指導をすることによって何人もの妊婦さんとその赤ちゃんを救われてきた事例も紹介されています!

 

 

 

 

簡単に言うと、糖質(白米など)を極力減らしてお肉をいっぱい食べようという食事です!

 

 

 

 

シンプルでわかりやすいですよね?

 

 

 

 

私自身この先生の考え方は腑に落ちるといいますか、納得させられるものが多いので、食事指導の際のベースとさせてもらっています!

 

 

当院では、妊活を頑張っている方から妊婦さん、産後ママさんへ食事指導も希望のある方には行っていますので、ぜひ気軽にご相談くださいね!

 

 

 

 

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